Разпознаването на признаците на токсично поведение, като манипулация и нежелание за поемане на отговорност, може да бъде ключът към подобряване на отношенията ви с другите и със себе си. Мислили ли сте някога, че вие може да сте проблемът, когато нещо се обърка в една връзка? Ако този въпрос ви звучи познато, може да проявявате токсични личностни черти.
Човек с токсично поведение може да причини много конфликти и напрежение в живота на хората около него. Има обаче методи за оценка и промяна на тези поведения, които значително ще подобрят живота и взаимоотношенията ви. Разбирането на признаците на токсичност може да ви помогне да идентифицирате и коригирате разрушителните черти, като ви постави по пътя към положителна промяна.
1. Избягване на дискусии
Защо момичето избягва разговора?
Човек, проявяващ токсично поведение, може да не иска да участва във важни дискусии. Поради това проблемите често остават неразрешени.
Ако не можете да избегнете обсъждането на проблема, може да откриете, че прибягвате до методи, които карат другия да се чувства по-малко уверен.
2. Нежелание за поемане на отговорност
Може да ви е трудно да признаете грешките си или да обвинявате другите за недостатъците, които изпитвате. Ако не помислите как поведението ви може да допринася за проблемите ви, често може да има отрицателно въздействие върху личното ви израстване.
Според проучване от 2017 г. на Trusted Source, размисълът върху вашите решения може да има положително въздействие върху вашата самоидентичност.
3. Отказ от извинение
Ако имате токсични личностни черти, може често да изопачавате истината, за да изглежда, че сте жертвата, или да прехвърляте вината върху другите. Дори и да не можете да избегнете грешка, може да не се извините, което може да доведе до срив в отношенията с близките.
Когато се сблъскате с проблем, има вероятност да станете отбранителни и да се обидите на критиката. Токсичността може също да затрудни изслушването на гледната точка на някой друг, което може да доведе до отказ да се извините, когато е необходимо.
4. Манипулиране на други хора
Токсичното поведение може да включва манипулиране на другите за лична изгода и контрол. Тези хора могат да лъжат, преувеличават или пропускат информация, за да накарат някого да направи това, което искат. Те също така правят това, за да дадат на другите положително мнение за себе си.
Манипулацията може да включва обиди, подигравка с нечии чувства и задържане на обич.
Друга форма на манипулация може да бъде газлайтинг, при който човек се опитва да постави друг под въпрос тяхната реалност. Ако имате токсични личностни черти, тогава е по-вероятно да правите неща, които карат другите хора да не вярват в себе си и в личния си опит.
5. Неуважение към границите
Неспазването на границите може да повлияе на чувството за сигурност и доверие на човека. Ако имате токсични личностни черти, може да пренебрегнете нуждите на другите хора или да откриете, че не присъствате на важни събития в живота им.
Ако не желаете да отговаряте на нуждите на другите хора, това може да повлияе на отношенията ви с тези, които се грижат за вас.
6. Бъдете непоследователни
Никой не е перфектен. Всеки може да бъде непоследователен. Но ако често проявявате непоследователно поведение, хората може да гледат на това като на токсична черта.
Ако ви е трудно да спазвате ангажименти или обещания, това може да повлияе на начина, по който показвате подкрепата си към близките. Ако обикновено сте непостоянни, може да забележите импулсивно или нестабилно поведение в себе си.
Въпреки че тези признаци не се различават при мъжете и жените, жените са склонни да бъдат съдени по-строго за подобно поведение, според проучване на Trusted Source.
Какво да направите, ако „вие сте проблемът“?
Ако осъзнаете, че имате токсични личностни черти, има стъпки, които можете да предприемете, за да се промените. Положителните промени ще подобрят отношенията ви с близки и познати. Следните опции могат да бъдат разгледани:
Подобрено психично здраве
Ако забележите, че нежеланото поведение засяга психическото ви здраве и взаимоотношенията ви с другите, помислете за упражняване на упражнения за внимателност, като дълбоко дишане и медитация. Това ще ви помогне да обърнете внимание на мислите и чувствата, които могат да допринесат за токсичното поведение.
Можете също да посетите специалист по психично здраве, който може да ви помогне да се справите с нездравословните мисли, чувства и поведение.
Искрено извинение
Когато направите нещо, което изисква извинение, помислете за поправка.
„Ако сте направили грешка, признайте я и се извинете. Покажете, че сте готови да поемете отговорност за действията си и бъдете отворени за обратна връзка от другите.
Извинението намалява токсичността на ситуацията, което ви позволява да създадете повече положителни спомени за другия човек. Искреното извинение също показва на другите, че работите върху себе си.
Уважавайки границите
Ако понякога прекрачвате границите си, това ще ви помогне да се съсредоточите върху спазването им в бъдеще. Може също да се запитате какво може да почувства човекът?
Задаването на този въпрос може да ви помогне да бъдете по-внимателни и уважителни.
Поемане на отговорност
Вместо да обвинявате другите за грешките си, можете да поемете отговорност за себе си, дори това да е неприятно. Всеки прави грешки и обвиняването на другите може да ви накара да изглеждате по-зле, отколкото ако сте признали грешката си.
„Една от най-важните стъпки в превръщането на промяната в трайна е признаването на това как вашите действия са повлияли на вас и вашите взаимоотношения.“
Поемането на отговорност често включва водене на неудобни разговори, за да уведомите другите, че съжалявате и искате да се промените.
Да направим равносметка
Саморефлексията ще ви помогне да отговорите на въпроса: „Аз ли съм проблемът?“ Ако забележите признаци на токсичност в себе си, можете да направите положителни промени, за да подобрите взаимоотношенията си.
Признаването на проблема е първата стъпка към положителни промени в живота ви, така че сте на прав път. Ако Ви е била интересна тази статия, моля споделете в коментар.
