Много хора смятат, че основните виновници за натрупването на мазнини около корема са късната вечеря, сладките изкушения или липсата на физическа активност. Оказва се обаче, че един от най-сериозните фактори може да бъде хроничният стрес. Според експертите именно повишените нива на кортизол – хормонът на стреса, играят ключова роля в трупането на висцерална мазнина около коремната област.
„Кортизолът, произвеждан от надбъбречните жлези в отговор на стрес, участва в регулирането на редица физиологични процеси, включително метаболизма и складирането на мазнини“, обяснява диетологът Римас Гейга пред Yahoo UK.
„Кортизолен корем“ – как да го избегнем?
Т.нар. „кортизолен корем“ не се влияе лесно от диети или ограничения, ако не се овладее основната причина – стресът. За ефективно справяне със състоянието, специалистите препоръчват:
Изграждане на устойчива психика чрез поддържане на качествени социални контакти и емоционална подкрепа;
Редовна физическа активност, която балансира хормоналните нива и намалява напрежението;
Здравословен и пълноценен сън, който възстановява нервната система и поддържа хормоналния баланс.
Освен това, емоционалният стрес често променя хранителните навици, като провокира желание за сладки и висококалорични храни или води до безразборно хранене в движение. Тези модели на поведение допълнително увеличават натрупването на мастна тъкан в коремната област, дори при хора с нормално телосложение.
Експертите подчертават, че грижата за психичното здраве е не по-малко важна от избора на хранителен режим. Ако искате да се справите с упоритите мазнини около талията, намаляването на стреса и подобряването на начина на живот са неразделна част от решението.
