Успокояваща музика
Приспивайте бебето си под звуците на класическа музика, свиреща във фонов режим. Това ще й помогне да се отпусне и да се съсредоточи върху музиката, а не върху собствените си мисли. В интернет има много плейлисти с класическа музика специално за деца. Опитайте едно от тези.
Спрейове и дифузори за спално бельо
Успокояващите аромати, като лавандула, са съставка, на която трябва да внимавате, когато пазарувате спрейове за възглавници или етерични масла за дифузер. Приятният аромат ще помогне на детето да се приспособи към естествения ритъм на тялото и ще спомогне за релаксация на ума.
Тежки одеяла
Те доказано успокояват неспокойното тяло, намаляват тревожността и подобряват съня. Изберете одеяла, предназначени специално за деца. Те няма да имат толкова тегло, колкото при възрастните. Обърнете внимание на материала, от който е направено одеялото. По-добре е да е памук, защото тогава одеялото ще е нежно към кожата.
Нежен масаж
Нанесете малко масажно масло върху ръцете, китките и крачетата на бебето и нежно го втрийте с леки масажни движения. Лекият натиск върху определени точки на тялото ще помогне за облекчаване на напрежението.
Възглавница под формата на валяк
Възглавниците с тази форма са много популярни сред децата от всички възрасти. Това е лесно обяснимо, защото осигурява комфорт и създава впечатлението, че някой е наблизо. Ако установите, че бебето ви заспива по-лесно до вас, с ръце около вас или с ръка или крак, преметнати върху вас, тази възглавница може да ви помогне.
Температура в стаята
Температурата в стаята значително влияе върху качеството на съня на детето. Течение, твърде високи или твърде ниски температури – всичко това има значение. Препоръчително е да поддържате стайна температура от 16°C до 20°C, за да осигурите комфортен сън на детето.
Активност през деня
Активността и упражненията през целия ден могат да променят моделите на съня на вашето дете. Това важи особено за тийнейджърите. Разходките навън – независимо от времето – ще подобрят настроението ви, ще облекчат стреса и безпокойството. И най-важното, те ще уморят детето.
Топла вана и любима пижама
Добавете малко естествени соли за вана, за да помогнете на мускулите си да се отпуснат след напрегнат ден. През зимата можете да затоплите пижамката на радиатора – това също ще отпусне и успокои детето. Уверете се, че дрехите не са тесни или сърбящи.
Нощна светлина
От очарователни зайчета до сладки кучета – модерните нощни лампи предлагат огромен избор от форми и размери. Изберете едно или повече с детето си. Някои нощни светлини имат функция за сърдечен ритъм. Техните повтарящи се ритми ще помогнат за успокояване на бебето и ще улеснят заспиването му, подобно на броенето на овце.
Любима играчка или одеяло
Ако сте имали любимо плюшено мече или одеяло като дете, трябва да разберете значението им за детето. През нощта, ако детето ви се събуди от лош нощен сън, тези предмети могат да му осигурят чувство за сигурност.
