Бъркотия
Лошата организация и бъркотията, като например мръсно легло и купища чинии, са склонни да причиняват стрес, казва Сесил Аренс, психотерапевт и водещ на подкаста за психично здраве Get Mental.
Марк Лоуен, терапевт и основател на LaunchPad Consulting, казва, че бъркотията дава на умовете ни повече визуална информация за обработка.
„Освобождавайки място, вие също давате почивка на ума си“, каза той.
Ето защо Аренс свежда до минимум безпорядъка в дома си и редовно се отървава от „нещата, които са скъсани и вече не й служат, нито носят стойност на живота й“.
Недостатъчно осветление
Психотерапевтът Weena Cullins казва, че понякога може да е трудно да накарате някои стари лампи да работят в стаи, където няма достатъчно светлина, а проблемът може да бъде и в крушките, които са твърде ярки и не могат да бъдат затъмнени.
„Важно е да разберете функцията на всяка стая и да купите правилното осветление за всяка. Добавянето на светлина към тъмните стаи може да намали стреса, който такива стаи могат да създадат“, каза тя.
Аренс добави, че е важно да има много слънчева светлина и също така препоръчва нюанси на зеленото, които действат успокояващо.
Разхвърляно пространство
Разположението на стаите в един дом понякога може да направи разликата в това колко пространство може да бъде стресиращо.
„Отворените пространства могат да ни помогнат да се отпуснем, но тесните и малки стаи, особено ако все още нямат прозорци, могат да бъдат източник на безпокойство и да предизвикат пристъпи на паника“, казва Аренс.
Вие релаксирате и работите в едно и също пространство
„През последната година за мнозина стана трудно да разделят работата и личния живот и същото се случи с работното пространство на всички, които започнаха да работят от вкъщи. Важно е да създадете специално работно пространство у дома, което да не е същото като мястото, където обикновено релаксирате или спите, защото не искате мозъкът ви да свързва мястото, където релаксирате, със стреса от работата“, каза терапевтът Ариел Санк . .
Съхранявате стари и износени вещи
„Остарелият декор и износените мебели могат да бъдат причина за стрес. Когато се обграждаме с неща, които нямат успокояващ ефект, просто няма да се чувстваме комфортно в това пространство“, предупреди Аренс.
Не изключвайте телевизора, докато не го изгледате
„Не всички звуци са неприятни или стресиращи, но трябва да обърнете внимание на тези, които ви карат да се чувствате неудобно“, казва Аренс.
Тя обясни, че може да сте оставили телевизора включен с новините, докато сте се занимавали с нещо съвсем различно и това може да е отключващ фактор за стрес, за който дори не подозирате, съобщава 24sata.
„Опитайте експеримент: опитайте да направите нещо, докато телевизорът е включен във фонов режим, и след това направете същото, докато е изключен. Ще откриете, че ще се почувствате по-добре, ако не слушате на заден план колко нови пациенти има или нещо подобно. Ако имате нужда от звуци по време на работа, пуснете си успокояваща музика“, заключи Лоуен.
