Ваканцията е чудесна възможност не само да се отпуснете, да се отпуснете, да презаредите батериите и да се забавлявате, но и да направите дигитален детокс, тоест детокс от смартфони и компютри.
Много е важно отново да станем господари на времето си, защото днес всички сме роби на социалните мрежи, винаги имаме нужда да поддържаме връзка, да знаем какво прави този или онзи наш приятел и т.н.
В сериала на Netflix, който се нарича „Дигитален детокс“, съседите по апартамента Леа и Манон, осъзнавайки, че са пристрастени към интернет, решават да направят немислимото: да се откажат от всички устройства за 30 дни.
Тъй като сме свикнали постоянно да използваме смартфони, дигиталната детоксикация със сигурност не е лесна, но в крайна сметка, както във всичко, волята има голямо значение и затова отказът от цифровите технологии може да бъде само полезен за нас.
Нека да разгледаме някои съвети как да направите дигитален детокс, докато сте на почивка. Съветите важат и за редовните почивни дни.
Изключете мобилния си телефон: Ако сте от хората, които постоянно получават поток от съобщения, имейли и т.н., най-доброто решение е да изключите мобилния си телефон поне за няколко часа.
Това също е начин да се свържете отново с настоящето, защото нека си признаем: да имате включен мобилен телефон наблизо е постоянно изкушение.
Изберете моменти за дигитална детоксикация: Ако се страхувате да изключите мобилния си телефон, може би се страхувате, че нещо може да се случи на някого и никой няма да може да се свърже с вас, тогава можете да зададете моменти за дигитална детоксикация. Може да е вечер или няколко часа през деня, когато мобилният телефон не работи, сякаш го няма, освен в спешни случаи.
Задайте правила за себе си: Друг начин да направите дигитален детокс е да зададете правила за себе си, може би в смисъл, че по време на празниците използвам мобилния си телефон само за да отговарям на съобщения и обаждания, но изобщо да не влизам в различни социални мрежи.
Участвайте в стимулиращи дейности: Един от начините да се откъснете от дигиталните технологии е да се включите в стимулиращи дейности, които ни ангажират толкова много, че изобщо не изпитваме нужда да гледаме какво се случва в социалните медии.
Накратко, какъвто и път да изберете, основното е да го направите! Ваканциите, празниците и уикендите не трябва да прекарвате залепени за мобилния си телефон.
Ползите от дигиталната детоксикация са многобройни, нека сега ги разгледаме заедно:
Починете ума си: Нашият ум също се нуждае от почивка, за да можем да се върнем към ежедневните дейности по-концентрирани и продуктивни.
Намалява безпокойството и стреса: Социалните медии преди всичко причиняват безпокойство и стрес, така че поне на почивка, колкото по-малко ги използвате, толкова по-добре.
Елиминира дигиталните нарушения: Напрежението на очите, мигрената и нарушенията на съня са едни от най-честите странични ефекти. Така че малко дигитален детокс може да бъде само от полза за нас.
