Колко често се случва в разгара на работния ден да се чувствате като в паника и да не ви се прави нищо? Какво ще ви помогне да се съберете?
Яжте храни, които ви дават енергия
Ако се чувствате летаргични, хапнете! Шоколад или торта не стават. Бързите въглехидрати наистина ще ви дадат енергия, но не за дълго. Скоро отново ще бъдете изтощени. По-добре е да изберете храни, богати на протеини – гръцко кисело мляко, извара, ядки, яйца, месо или риба. Експерти от Harvard Medical School съветват да се храните често, но на малки порции. Това помага да се поддържат равномерни нива на енергия през целия ден.
Също така е важно да пиете достатъчно. Дехидратацията води до летаргия и затруднена концентрация. Дръжте бутилка вода близо до работното си място и отпивайте периодично по няколко глътки. Това ще ви помогне да се ободрите.
Не работете сами
Ефективността е заразна в добрия смисъл. Ако около вас има някой, който работи здраво, е по-трудно да бъдете мързеливи. За да се съсредоточите върху важна задача, отидете в офис, coworking пространство или читалня на библиотека. Работната атмосфера ще ви помогне да влезете в правилната нагласа.
В една компания е по-лесно да се вършат не само работа, но и лични въпроси. Например, ако цялото семейство участва в почистването, ще бъде по-лесно да се почисти. По-добре е да спортувате или да научите чужд език с приятели. Ще се мотивирате взаимно да повтаряте редовно нови думи и да тичате сутрин.
Празнувайте успехите си
Според Американската психологическа асоциация нивата на перфекционизъм непрекъснато нарастват от 80-те години на миналия век. Младите искат да правят всичко перфектно и подценяват резултатите си. Поради това мотивацията намалява и приемането на нови неща става по-трудно.
За да преодолеете мързела, опитайте се да забележите успехите си и да се похвалите. Големите задачи могат да бъдат разделени на по-малки подзадачи, за да се отбележи всяка стъпка към целта. Има много начини да празнувате големи и малки победи. Поставете отметки във вашия дневник. Наградете се с приятна покупка или пътуване до интересно място. След натоварен ден си направете релаксираща вечер с пяна и интересна книга. Ще бъде по-лесно да работите, ако ви очаква приятна награда.
