Смята се, че паметта може да се подобри чрез обучение, за което е достатъчно да научите поезия.
Учените съветват да не спираме дотук, тъй като здравето на мозъка и особено паметта до голяма степен зависят от диетата и начина на живот.
Ето няколко научно изпитани начина да подобрите паметта си.
Ограничете приема на захар
Необходимо е да се намали консумацията на захар и продукти, заместители на захарта. Той не подобрява здравето на мозъка, а при излишък от него в диетата се развиват хронични заболявания, включително влошаване на когнитивните способности.
Доказано е, че любовта към сладките напитки води до намаляване на обема на мозъка и влошаване на паметта.
Опирайте се на рибено масло
Не само рибеното масло в чист вид, но и всички продукти, които съдържат омега-3 мастни киселини.
Те са ефективни в борбата със стреса и безпокойството, забавят процесите, които нарушават мозъчната функция и подобряват епизодичната памет.
Здрав сън
Безсънието е свързано не само с лошо настроение, но и с нарушение на паметта. Доказано е, че работниците, принудени да работят нощни смени, са по-склонни да правят грешки в математическите изчисления.
Алкохол
Дори в умерени количества алкохолът остава отровен за тялото. В големи количества влошава здравето и влияе негативно на паметта.
Преяждането и неконтролираното пиене, когато нивото на алкохол в кръвта се повишава до 0,08 грама на милилитър, променя мозъка и влошава паметта.
Учените също така отбелязват, че проблемите с паметта могат да бъдат причинени от наднормено тегло, консумация на рафинирани въглехидрати, ниски нива на витамин D и пасивен начин на живот.
Доказано е, че умерените 15-минутни упражнения на велоергометър подобряват мозъчната функция, независимо от възрастта на човека.
