Ако искате да имате здрава коса и да стимулирате растежа на косата, трябва да знаете, че процесът надхвърля използването на скъпи шампоани и маски. Много е важно доброто хранене, богато на витамини, от които косата наистина се нуждае. Материалът, необходим за растежа на косата, идва главно от храни, богати на протеини. Ако не приемаме достатъчно протеини, косата ни няма да бъде в желаното състояние.
Ето 5 храни, които да включите в диетата си за здрава коса.
1. Авокадо
Храни, богати на здравословни мазнини, като авокадото, са от съществено значение за здравата коса. Омега-3 мастните киселини помагат за подхранването на космените фоликули, което поддържа кичурите здрави и блестящи. Препоръчват се също рибно месо, ядки и бадеми. Авокадото и бадемите са богати на витамин Е, антиоксидант, който подхранва косата и скалпа.
2. Тиквени семки
Тиквените семки са богати на цинк, който не само е важен за нашия имунитет, но и помага за предотвратяване на косопад.
3. Костен бульон
Костният бульон е един от най-добрите производители на колаген, който придава здравина на косата и предпазва съединителната тъкан.
4. Папая
Папаята има високи нива на витамин С. Портокалите и другите цитрусови плодове също са добри източници на този витамин. Витамин С е идеален за растежа на косата, тъй като помага за защитата и поддържането на запасите от колаген.
5. Броколи
Броколите са богати на фолиева киселина, а ниските нива на фолиева киселина могат да доведат до слаба, изтъняла или чуплива коса. Яжте колкото се може повече зеленчуци, като брюкселско зеле, броколи и карфиол – всички те са богати на фолиева киселина.
