Между 45 и 55 години жените навлизат в менопауза, която от своя страна е свързана с промени в хормоналните нива, тегло, мускулна маса, режим на сън и др.
В тази връзка американското списание US News & World Report посочи няколко диети, които жените, които празнуват 50-ия си рожден ден, трябва да разгледат по-отблизо.
Промяната на вашата диета ще помогне на жените да се поддържат в този труден момент.
DASH диета
Тези, които обмислят този хранителен план, трябва да обмислят нискомаслени млечни продукти, месо, птици и риба (най-важното, без мазнини), зеленчуци и плодове, ядки, семена и пълнозърнести храни.
Средиземноморска диета
Основата на средиземноморската диета са сложни въглехидрати, риба и морски дарове, допълнени, разбира се, с пресни зеленчуци и плодове и „подправени“ със зехтин. Тези продукти са традиционни сред средиземноморските хора.
УМ диета
Тази диета е своеобразен синтез на двете споменати диети. Целта му е да поддържа и подобрява мозъчната функция с напредване на възрастта. Проучванията показват, че диетата MIND намалява риска от деменция.
