Малките семки са толкова хранителни и енергийно ефективни, че ги добавете към салата, яжте по една шепа на ден и ще носите 10-годишни дънки.
Семената са истинска витаминна бомба и склад за хранителни вещества. Изследванията показват, че някои от тях имат благоприятен ефект върху фигурата – ускоряват изгарянето на мазнините, прочистват червата и храносмилателната система, засищат, предпазват от запек и газове. Те са съюзници на всяко дете.
Проучванията показват, че ленените семена помагат да отслабнете и след това да поддържате стройна фигура. Как да ги използваме, за да постигнем бързо очакваните резултати?
Ленено семе – поддържа усещането за ситост и подобрява чревната подвижност.
При накисване във вода лененото семе се разширява няколко пъти и е заобиколено от голямо количество слуз. Поради това свойство лекарите и диетолозите смятат, че лененото семе е полезно за стомаха и трябва постоянно да се включва в ежедневната диета. Лененото семе е богат източник на фибри, което ви помага да останете сити за дълго време и по този начин да контролирате глада. Освен това е източник на омега-3 мастни киселини и естрогени, т.е. хормони, отговорни, наред с други неща, за растежа на костите, разпределението на мазнините, емоционалното състояние и либидото.
Проучванията показват, че лененото семе помага за отслабване, а след това и за поддържане на стройна фигура и добра форма – регулира хормоналния баланс, поддържа апетита, улеснява изхождането, подобрява чревната подвижност, предпазва от запек, метеоризъм. Тези семена са известни и със своите мощни антиоксидантни свойства.
Ленените семена, цели и смлени, могат да се консумират с кисело мляко, кефир, смутита и овесени ядки.
Семена от чиа – подобряват процеса на храносмилане и премахват отлаганията от червата.
Семената от чиа са ядливите семена на растението Salvia hispanica, цъфтящо растение от семейството на ментата, произхождащо от централно и южно Мексико или свързано със Salvia columbariae, Salvia Polistachia или Salvia tiliifolia. Семената от чиа са овални и сиви, с черни и бели петна, но въпреки че изглеждат доста незабележими, са ценени още от предколумбови времена.
Учените са изследвали свойствата на семената от чиа и проучванията показват, че семената от чиа помагат на тялото да се отърве от излишните килограми. Чиата подобрява храносмилателния процес, премахва отлаганията и метаболитните продукти от червата, премахва запека и блокира пристъпите на глад.
В крайна сметка те ви помагат да отслабнете и след това да поддържате теглото и стройната си фигура. Семената от чиа могат успешно да се добавят към пудинги, смутита, мюсли, сладкиши и десерти.
Тиквени семки – ускоряват метаболизма.
Тиквените семки, известни още като голица, обикновено са плоски и с овална форма и са известни с благотворното си действие върху организма. Той е богат източник на фитостероли и киселини като: олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова…
Тиквените семки съдържат ценни витамини като А, В, Е и К, както и минерали като калций, желязо, цинк и магнезий. Той е богат източник на фибри, който ускорява метаболизма ви и в крайна сметка ви помага да се отървете от излишните килограми.
Тиквените семки са идеални като здравословна закуска или добавка към обедни ястия, салати, супи, яхнии, бисквити и десерти.
Слънчогледовите семки са чудесна добавка към салати
Слънчогледовите семки също оказват силно влияние върху отслабването. Те са много засищащи, а поради високото съдържание на фибри премахват ненужните метаболитни продукти и спомагат за намаляване на количеството усвоени от тялото мазнини.
Слънчогледовите семена са богат източник на витамини A, B1, B2, B5, B6, B9, C, D, E и минерали като: калий, калций, магнезий, цинк, селен, мед, манган, желязо, йод, хром, флуор, молибден, силиций, кобалт, фосфор, натрий.
Слънчогледовите семена подобряват чревната функция и поддържат усещането за ситост за дълго време, предотвратяват внезапните пристъпи на глад и спомагат за поддържане на стройна фигура.
