Хората често се сблъскват с проблема с безсънието.
Причината за липсата на сън може да се крие в често срещан вреден навик сред руснаците, от който е по-добре да се откажете.
Според експерта, за да заспите безпроблемно, първо трябва да създадете „хигиена на съня“. В тази концепция той включва няколко дейности, които помагат за постигане на желания резултат.
По-специално, експертът подчерта, че е важно да се откажете от джаджи преди лягане.
Други действия също могат да помогнат, като вземане на топъл душ преди лягане, медитация и намаляване на яркостта на осветлението в стаята.
Мартинов отбеляза още една важна стъпка, която трябва да се направи. Според него за здравия сън допринася и стриктното спазване на дневен режим.
Експертът отбеляза, че трябва да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден, като това важи и за почивните дни.
В противен случай хроничната липса на сън може да доведе до лоша концентрация, повишена умора и други сериозни проблеми.
