Има мнение, че ако ядете зеленчуци и плодове през цялото лято, тогава през зимата и есента не е нужно да се тревожите за липсата на витамини и да забравите за болестите.
Всъщност тялото не натрупва витамини, а ги използва по предназначение. Експертите съветват да помните това през цялата година, за да избегнете заболяване.
Не е толкова трудно да се разбере, че на тялото му липсва нещо. Основното нещо е да имате представа какви витамини липсват.
Признаци на дефицит на витамин
Експерт посочва първите симптоми като умора и слабост, както и намалена концентрация.
Може да се появят раздразнителност, безпокойство, проблеми със съня, храносмилането, кожата, косата и ноктите.
Какви витамини липсват?
1. Ако имате проблеми със зрението през нощта, тялото ви се нуждае от витамин А. Друг симптом е „настръхването“.
2. Ако се появят пукнатини в ъглите на устните, това е признак на дефицит на витамини от група В и витамин С.
3. Ако венците ви кървят, обърнете внимание на витамините С и Е.
4. При липса на витамин В12 се появяват слабост и умора, замаяност и бледност.
5. Хематомите се появяват поради липса на витамини С и К, а при косопад – витамини от група В.
6. Слабостта и спазмите показват липса на витамин D.
Какво да правя
Експертът съветва при първите симптоми да се консултирате с лекар и да си направите необходимите изследвания.
Факт е, че всички тези признаци могат да показват развитието на други заболявания.
