Търпението е полезно качество, подобно на издръжливостта, волята за победа, способността да чакаме и да приемаме света такъв, какъвто е.
Ако не искате да се дразните по някаква, дори незначителна причина, трябва да работите върху нейното развитие.
Следните методи ще ви помогнат с това.
Броене до 10
Преди да изречете каквото си мислите в гняв, пребройте до десет на себе си. Това трябва да се прави бавно, като се поема дълбоко въздух при всяко броене. Ако и след това все още не сте се успокоили, продължете да броите.
Оценка по 10-бална скала
Чувстваш ли се раздразнен? Оценете го по скала от 1 до 10, където 1 до 5 означава, че сте почти добре, 6 до 8 означава, че сте ядосани, но можете да се контролирате, а 9 и 10 са признаци, че предстои буря.
Не е нужно да правите нищо друго: вероятно докато сте мислили за нивото на гнева си, вече сте се успокоили малко.
Изглед отвън
Представете си, че ситуацията не се случва на вас и че сте просто външен наблюдател. Внимателно оценявайте участниците в спора, като обръщате внимание на смешни и абсурдни подробности.
Медитация за краката
За да се преборите с раздразнението, свързано с дългото чакане, застанете прави с крака на ширината на раменете. След това бавно преместете тежестта си към левия крак, без да повдигате крака си. Пребройте до пет и преместете тежестта си върху десния крак. Би трябвало да помогне.
