Дженифър Анистън разкри тайните как да изглеждаш толкова зашеметяващо на 55 години.
Тя сподели някои тайни пред британското издание The Sun.
Тя казва, че упражненията, хидратирането и поддържането на ниски нива на захар й помагат. Тя също е фен на диетата 16:8. Това означава, че тя яде само веднъж на всеки 8 часа.
В интервю за CR Fashion Book миналата година тя каза: „Пия много вода, движа се всеки ден, опитвам се да ям здравословна, прясна храна и да спя колкото е възможно повече.“ По-рано тя също е говорила за любовта си към бокса, както и за приоритизирането на свободното си време.
Дженифър се радва на активен начин на живот, независимо дали е на туризъм, вдига тежести във фитнеса или прави позата на полумесец в час по йога.
Най-важното? Правете поне четири солидни тренировки седмично плюс един ден ходене.
Но сесиите не трябва да продължават с часове. Всъщност легендата за Приятели вярва, че кратките изблици могат да бъдат още по-ефективни.
„Мога да постигна също толкова добри резултати от 20-минутна тренировка, колкото ако съм тренирала един час“, каза тя пред списание Women’s Health. „Спрях да правя непрекъснато кардио и да тичам от 45 до 60 минути, защото коленете ми вече не издържаха“, каза актрисата.
За разлика от много фитнес маниаци, актрисата не се присъединява към идеята, че трябва да се фокусирате върху различни части от тялото си в определени дни.
Вместо това тя иска всеки път да тренира от глава до пети.
„Рядко влизам и си мисля: „Днес просто ще работя върху корема си .“ Всъщност бих искала да правя тренировка за цялото тяло всеки път“, каза тя.
Според Джен това може да се постигне чрез комбиниране на пилатес, йога, балет, бокс, туризъм и сравнително нова концепция, наречена Pvolve.
„Винаги обичам да смесвам нещата, защото това прави нещата наистина интересни“, каза тя.
Яжте правилно и в точното време
Джен е опитала различни диети, включително хранене на малки порции пет пъти на ден и периодично гладуване 16:8, което означава, че яде през осемчасов прозорец и пие само вода, черно кафе, сок и билкови чайове през останалото време.
Но тя се опитва да бъде гъвкава. Сутрешната й рутина сега изглежда така:
9 сутринта: събуждане
9.15: Зелен сок или топла вода с лимон
9.30 сутринта: Тренировка, след това кафе
10:00: Закуска с високо съдържание на протеини (като авокадо и яйца)
През останалата част от деня тя се фокусира върху непреработени храни, намалява захарта и яде много здравословни мазнини.
Това означава, че обядът и вечерята обикновено се състоят от „някаква форма на зеленчуци или салата с протеини“.
За лека закуска тя може да изяде ябълка с бадемово масло, замразено кисело мляко, пуканки, протеиново блокче или шепа ядки.
През уикендите обаче Джен си позволява да се отпусне, като се наслаждава на паста, бургер, пица или нещо друго „специално“ като лакомство.
