Емоционалната интелигентност е способността да усещаме и разбираме пълната гама от емоции, която, за съжаление, често е недостъпна за хората с разстройства от аутистичния спектър. Емоциите играят важна роля в живота на всеки човек, оказвайки значително влияние върху неговото психическо здраве.
Този материал съдържа препоръки от психолози как с помощта на прости ежедневни навици можете да развиете емоционална интелигентност и да придобиете по-дълбоко разбиране на собствените си чувства.
1. Водете си дневник
Ако забележите, че сте бедни на емоции (това е особено забележимо, когато ви се струва, че сте спрели да изпитвате радост), започнете да записвате събитията, които са се случили този ден в дневника си вечер. По този начин можете да ги преживеете отново и без хора наоколо да ги „смилате“ „чисто“. Може да откриете, че се усмихвате на нещо, ядосвате се на нещо, изненадате се на нещо. „Просто вярвай и ще разбереш по-късно“ (c)
2. Бъдете по-открити в комуникацията си
Разбира се, трудно е да кажете на колега, че дъвче дъвка като прасе, или изведнъж да признаете на някой близък, че имате проблеми с либидото. Тук просто се нуждаете от полутонове. Вземете го и кажете малко откровеност на някой, с когото често общувате. Малък. За него или за теб. Например, че ви е писнало мъжът ви да си хвърля чорапите. Или че вашият събеседник би бил по-добре да пуши по една цигара на ден. Само малко истина. Това ще засади семето. А навикът да казвате по една малка истина на ден ще ви направи по-добър човек.
3. Работа с продължителни наранявания
Например, вие се смятате за „губещ“. Мислите, че всички успяват, но по някаква причина не сте. Ето какво трябва да направите тук. Направете малко полезно нещо всеки ден: изнесете хранителни отпадъци на бездомни котки в двора, поставете пластмаса в контейнер за рециклиране, извървете 10 000 крачки на ден, направете гимнастика за очите, седнете 20 пъти, избършете прах в прашно място. Едно полезно нещо на ден. И след всяко полезно дело отидете до огледалото, нарочно се усмихнете много и кажете: „Направих нещо полезно“. Ще се изненадате как… ВЛЕЗЕТЕ В НЕГО.
4. Да оставим малко настрана емоциите
Знаете ли, че самолетите на автопилот са по-склонни да се разбият от тези, управлявани от пилот? Това е просто: автоматизацията (същата като в Tesla) реагира незабавно на проблема. И живият човек има време да помисли и понякога да вземе по-перверзно решение, за да избегне тежки последствия. Тук е същото. Ако се чувствате истерични или прекомерно щастливи, дайте си няколко минути до няколко часа, за да прецените дали емоцията е истинска. И в резултат на това ще можете да израстнете като личност.
5. Правете йога
Поставихме тази точка последна, за да могат скептиците да прочетат първите четири. Йога е свързана с вниманието. Когато правите леки упражнения за разтягане и дишане, започвате да разбирате себе си по-добре. Отворете всяко ръководство за йога за начинаещи в YouTube и практикувайте поне 10 минути на ден. Може би ще ви потекат сълзи от това, което сте преживели през деня, или ще се изпълните с радост от факта, че сте успели да отделите време за себе си и да разберете нещо. Мислете!
