Кой от нас не би искал да изглежда прилично на новогодишно парти? Вероятно тези, които биха отговорили отрицателно на този въпрос, просто не съществуват.
Затова днес ще споделим няколко идеи, които ще ви позволят да приведете фигурата си във форма – без никакви диети.
Изчистете диетата си
Поне за известно време спрете да ядете индустриални сладкиши, брашно, сладки газирани напитки и бързо хранене. Парче черен шоколад или няколко домашно приготвени захаросани плодове ще ви помогнат да задоволите желанието си за сладко.
Спортувайте
Не се насилвайте – изберете дейността, която харесвате като натоварване. Нека в началото е минимално – по-късно можете да увеличите натоварването до приемливи граници.
Пийте вода
За да намалите чувството на глад и съответно да ядете по-малко на масата, опитайте да изпиете чаша вода половин час преди хранене. Това трябва да е негазирана питейна вода.
Намалете порцията си
Заменете обикновената си чиния с чинийка с по-малък диаметър – по този начин можете да намалите порцията и съответно да намалите броя на консумираните калории.
Използвайте „правилото на чинията“
Когато пълните чинията си, уверете се, че е наполовина пълна със зеленчуци, билки или други плодове (за предпочитане сурови). Отделете една четвърт от чинията за месо, птици или риба и друга четвърт за гарнитура (това може да бъде ориз, елда, паста, картофи и др.).
