„Чувал съм, че преди закуска на празен стомах трябва да пиете гореща вода всеки ден. Смята се, че храносмилането се подобрява и дори започва процеса на прочистване на тялото. Има ли наистина някакви ползи от пиенето на топла вода?
Отговорът на лекаря:
Водата е истински вълшебен еликсир, който помага в процеса на храносмилане и детоксикация, а също така улеснява функционирането на тялото и подобрява здравето. Смята се, че започването на деня с чаша вода на празен стомах е възможно най-полезно – това е вярно, но има някои нюанси, които си струва да се вземат предвид.
Първо, нека решим каква температура трябва да бъде тази вода. Много учени все още спорят по тази тема, но повечето от тях са склонни, и аз също съм сред тях, че оптималната температура на водата, която трябва да се пие след събуждане на празен стомах, може да варира от 40 до 60 градуса . В този случай трябва да се избягва кипяща вода, както и студена вода. Те се държат доста агресивно, дразнят лигавицата на хранопровода и стомаха и забавят храносмилателните процеси, така че е по-добре да ги оставите за по-късно.
В идеалния случай пиете 1-2 чаши топла вода на празен стомах и едва след това започнете да приготвяте закуската. Да, не се препоръчва веднага да започнете да ядете след няколко чаши вода или една голяма. Съветвам ви да изчакате около 30-40 минути, преди да седнете на масата.
Ползите
Така че защо водата на празен стомах е толкова полезна?
Първо , всеки от нас губи определено количество течности през нощта, така че като пиете топла вода веднага след събуждане, вие веднага започвате да я попълвате, което от своя страна помага за повишаване на енергийните ви нива и сега вече нямате нужда от кофеин събуди се и бъди нащрек.
Второ , пиенето на топла вода веднага след сън ускорява метаболитните процеси, които все още не работят с пълна сила. В допълнение, той стимулира чревната подвижност, насърчавайки отстраняването на метаболитните продукти, неутрализирайки проблемите със задържането на изпражненията. Смята се също, че водата стимулира стомашно-чревния тракт, което води до подобрено храносмилане и по-ефективно усвояване на хранителните вещества.
Трето , за тези, които следят теглото си, топлата вода може да помогне за контролиране на апетита, създавайки усещане за ситост и намалявайки вероятността от преяждане по време на хранене.
Четвърто , водата има успокояващ ефект върху тялото и ума, като потенциално намалява нивата на стрес. Затова трябва да започнете деня си с чаша чиста топла вода, за да се подготвите за един продуктивен ден без промени в настроението.
И още нещо: все още трябва да пиете чиста топла вода сутрин на празен стомах. Ако няма противопоказания, можете да добавите малко количество мед. Важно е да запомните, че медът може да загуби свойствата си в твърде гореща вода. Медът е богат на витамини, особено на В комплекс и С. Съдържа още минерали, аминокиселини, протеини, биоактивни вещества като флавоноиди, феноли, различни видове ензими. Всичко това заедно има положителен ефект върху тялото, като стартира процеса на прочистване от токсини и отпадъци, ускорява метаболизма и противодейства на натрупването на излишни течности в тялото.
Но е по-добре да внимавате с лимона – това правило важи особено за тези, които имат стомашно-чревни проблеми или алергична реакция към цитрусови плодове.
