Трудностите при премахването на излишните килограми могат да възникнат поради кортизола, хормона на стреса.
Този хормон може да повлияе на въглехидратния метаболизъм.
Възможен резултат е повишена кръвна захар и нива на инсулин.
В този случай ще възникне следната неприятност: човек няма да може да отслабне, дори ако започне да спортува.
Какво да направите в такава ситуация?
Ендокринологът Екатерина Йънг препоръчва здравословна вечеря.
Какво да ядете вечер, за да премахнете мазнините от корема
Специалистът подчерта: кортизолът се произвежда в надбъбречните жлези.
Пълното функциониране на последния е невъзможно без достатъчно количество въглехидрати.
Хормонът се произвежда в отговор на липса на калории и хипогликемия.
По този начин човек, който често попада в стресови ситуации, има проблеми със съня и често се събужда през нощта, не трябва да се подлага на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Напротив, трябва да ядете храни, които съдържат въглехидрати.
Това обаче не означава, че трябва да се отдадете на сладкиши и нишестени храни.
Трябва да включите източници на здравословни въглехидрати в диетата си. Ако последните са част от вечерното хранене, тогава нивото на кортизола няма да „скочи“. Освен това проблемите със съня няма да се почувстват.
Източници на полезни въглехидрати са сезонните кореноплодни зеленчуци: те трябва да се консумират през зимата.
Освен това можете да ядете риба, пиле и задушени зеленчуци за вечеря.
Ястия, които поддържат баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, също ще бъдат полезни.
