Хълцането е неприятно състояние, познато на всеки. Може да възникне поради преяждане, бързо хранене, стрес или дори някои заболявания. Ако хълцането ви изненада, ето 5 ефективни метода, които ще ви помогнат да се отървете от него.
1. Задръжте дъха си
Един от най-популярните методи е задържането на дъха. Този метод помага да се увеличи нивото на въглероден диоксид в кръвта, което намалява активността на диафрагмата и намалява спазмите.
Как да го направите:
Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 10-15 секунди.
Издишайте бавно.
При необходимост повторете процедурата.
2. Изпийте чаша вода
Една обикновена чаша вода може да направи чудеса за успокояване на раздразнените нерви и отпускане на диафрагмата.
Как да го направите:
Пийте студена вода на малки глътки.
Можете да опитате да пиете вода, докато се навеждате леко напред – това ще подобри преминаването на течността през хранопровода.
3. Направете си почивка
Понякога хълцането е свързано с емоционален стрес. Преместването на фокуса ви може да намали стреса и да премахне спазмите.
Опитайте:
Гледайте филм, слушайте музика или говорете с някого.
Опитайте се да се отпуснете и да забравите за хълцането.
4. Леко натиснете корена на езика
Този метод стимулира блуждаещия нерв, което засяга функционирането на диафрагмата, но изисква повишено внимание.
Как да го направите:
Леко натиснете корена на езика си с пръст.
Внимавайте да не задействате рефлекса за повръщане.
5. Хапнете нещо сладко
Сладките могат да стимулират слюноотделянето и да успокоят раздразненото гърло.
Подходящи:
Лъжица мед, захар или малко парченце шоколад.
Опитайте се да не пиете сладкиши с вода, така че слюнката ви да има време да подейства.
Всеки от тези методи има свои собствени характеристики, така че опитайте няколко, за да намерите този, който работи най-добре за вас. Ако хълцането продължава дълго време или се повтаря твърде често, трябва да се консултирате с лекар.
