Физическата активност е част от всяка здравословна диета. От всички спортни дейности, ходенето се счита за най-безопасната форма на упражнения.
Може да се практикува без предварителна подготовка и дори не изисква спортно облекло.
Остава само да разберете колко стъпки трябва да предприемете, за да върнете теглото си в норма.
Дълго време обществото култивира мита за ползите от 10 хиляди крачки на ден.
Смятало се, че по този начин човек може да поддържа здравето си и да поддържа нормално тегло.
При изучаването на тази препоръка се оказа, че тя няма научна основа и като цяло за поддържане на здравето е достатъчно да се правят по-малко стъпки.
Какво ще кажете за отслабване?
Тези, които си поставят за цел да свалят наднорменото тегло, трябва да правят поне 7 хиляди стъпки на ден.
Това препоръчват експертите на всички, които искат да останат стройни, а не само на тези, които отслабват за лятото.
В противен случай рискът от наднормено тегло ще се увеличи.
Също така трябва да запомните, че заседналият начин на живот по-често води до преяждане.
