Никога ли не ви се спи сутрин?
Не се чувствате заредени с енергия? Не сте напълно готови за началото на новия работен ден?
Помислете как се държите веднага след като алармата звънне.
Може да правите голяма грешка всеки път. Не ви позволява да спите добре.
Често срещана грешка на будилника
Много хора действат по следния начин: когато се събудят сутрин от звука на будилника, веднага рестартират устройството.
Обикновено това действие е придружено от следната мисъл: „Ще поспя още 5 минути“.
Времето бързо изтича, алармата отново задейства и човекът… отново удължава съня си с няколко минути.
Това е много опасен навик! Това води до такъв проблем като „фрагментиран“ сън.
Това, което се случва, е, че новите цикли на сън се прекъсват веднага щом започнат.
Такава „почивка“ не дава възможност за пълен нощен сън. Здравето ми само се влошава. И се губи много време.
Как да се събудите сутрин правилно
Станете от леглото веднага след като алармата звънне.
Повярвайте ми: ако се събудите по едно и също време и завинаги се откажете от навика да удължавате съня си с няколко минути, тялото ви бързо ще свикне с определен график.
Събуждането вече няма да бъде мъчение: ще се почувствате ободрени и отпочинали.
И ако смятате, че не сте спали достатъчно, удължете съня си. Но не за 5 минути, а поне за половин час. В този случай новият цикъл на съня ще бъде завършен: няма да има „раздробяване“.
