Всеки човек може да отслабне. Но доколко е възможно да останем здрави и да се чувстваме страхотно? Отговорът е прост: трябва да отслабнете в съответствие с естествената си конституция.
Какво е конституция?
Конституцията отразява характеристиките на телосложението, вътрешната структура и функционалните характеристики на тялото. Той пряко влияе върху жизнеността и активността на човека.
Има три основни типа конституция:
Нормостеничен (нормален)
Хиперстеничен (ширококостен)
Астеничен (тънък)
Просто погледнете типа на тялото си, за да определите какъв тип сте.
Хиперстенични : широки форми и силна структура
Хиперстениците са лесни за разпознаване: тялото им е по-широко в напречното сечение. Широк гръден кош, масивно тяло, къси и силни крайници и склонност към наднормено тегло са основните характеристики на този тип.
Характеристики на тялото на хиперстениците:
Вътрешните органи, с изключение на белите дробове, са големи.
Високо кръвно налягане и нива на холестерол.
Склонност към запек, гастрит с повишена киселинност, атеросклероза.
Бавен метаболизъм, склонност към наддаване на тегло.
При отслабване е важно хиперстениците да вземат предвид своите „увеличени“ норми. Опитът да постигнете астенична фигура е вреден и дори опасен за здравето.
Астеничен : грация и лекота
Астениците са хора с тънки и дълги черти. Те имат тесен гръден кош, дълги крайници, ниска диафрагма и хлътнал корем.
Характеристики на тялото на астениците:
Намален размер на вътрешните органи (с изключение на белите дробове).
Ниско кръвно налягане, нисък холестерол.
Повишен метаболизъм, което затруднява наддаването на тегло.
Склонност към гастрит с ниска киселинност, диария.
Астениците отслабват лесно, но тялото им се нуждае от повече калории, за да поддържа нормално благосъстояние.
Нормостеник : баланс и хармония
Нормостениците имат пропорционална физика, техните параметри са между хиперстенични и астенични типове.
Характеристики на тялото на нормостеника:
Хармонично разпределение на телесното тегло.
Балансиран метаболизъм.
По-ниска заболеваемост при здравословен начин на живот.
Нормостениците могат да отслабнат въз основа на стандартните препоръки, но е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики.
Как да отслабнете правилно?
Поддържайте ограничението на теглото си.
Не се стремете да станете по-тънки, отколкото ви позволява конституцията. Невъзможно е астеникът да бъде хиперстеник и обратното.
Отслабвайте постепенно.
Внезапната загуба на тегло е нездравословна и може да доведе до дехидратация, загуба на мускули и метаболитни проблеми.
Помислете за енергийните резерви.
Тялото се нуждае от минимално ниво на мастна маса, за да поддържа здравето си.
Слушайте тялото си.
Теглото трябва да е такова, че да усещате енергия, сила и комфорт.
Защо не можете да отслабнете до рекламирания „идеал“?
Съвременните образи на красотата често са далеч от реалността. Моделите, представени в рекламата, са по-скоро като „живи закачалки“, отколкото ръководство за следване. Прекомерната слабост е вредна за здравето и може да доведе до сериозни заболявания.
Отслабвайте разумно, зачитайки особеностите на тялото си. Само така можете не само да постигнете желания резултат, но и да запазите здравето, енергията и радостта от живота.
Заключение
Пътят към стройността не трябва да е за сметка на здравето. Работете върху себе си, фокусирайте се върху естествената си конституция и слушайте тялото си. Само в този случай загубата на тегло няма да бъде стрес, а стъпка към хармония и здраве.
