Пресбиопията или свързаното с възрастта далекогледство е естествено увреждане на зрението, което засяга почти всеки човек след 40-45 години. Това се случва поради загубата на еластичност на лещата, което затруднява фокусирането върху близки обекти.
Какво трябва да знаете за увреждането на зрението
Основните симптоми включват умора на очите, нужда от по-ярка светлина за четене и затруднено фокусиране.
Въпреки че пресбиопията не може да бъде избегната, има няколко неща, които можете да направите, за да забавите прогресията й и да запазите очите си здрави:
Правилното хранене
Добавете витамин А към вашата диета (спанак, зеле, моркови, сладки картофи).
Яжте повече витамини С и Е (портокали, киви, авокадо, слънчогледови семки).
Консумирайте храни, богати на цинк (стриди, птиче месо, червено месо, риба).
Включете лутеин в диетата си (зеле, грах, яйчен жълтък, шам фъстък).
Не забравяйте за Омега-3 мастните киселини (риба, ядки, семена).
Защита на очите
Носете слънчеви очила, за да намалите излагането си на ултравиолетова радиация.
Носете предпазни очила, когато работите с химикали или малки частици.
Здравословен начин на живот
Спрете да пушите, тъй като това се отразява негативно на здравето на очите ви.
Правете редовни почивки, докато работите на екрана, като използвате метода 20-20-20 (на всеки 20 минути фокусирайте върху обект на 6 метра за 20 секунди).
Лекарите препоръчват да се потърси лекарска консултация, преди да приемате хранителни добавки и да си вземете очила или контактни лещи, ако е необходимо. Следването на тези прости съвети ще ви помогне да поддържате добро зрение в продължение на много години.
