За закуска след 40 години трябва да ядете само здравословни и леки храни, които ще наситят тялото с енергия. Лекарят назова основните продукти, които една жена трябва да избере за сутрешното си хранене.
Какво да ядем за закуска след 40
Д-р Рамон де Кангас каза, че жените трябва да ядат млечни продукти, плодове, зърнени храни (като пълнозърнест хляб), ядки, шоколад с високо съдържание на какао, яйца и сардини.
Натуралното кисело мляко (без захар) с овесени ядки, ягоди и орехи ще бъде най-добрият вариант. Жените над 40 години наближават менопаузата, етап, белязан от рязък спад в производството на хормони и спиране на менструацията.
Този преход може да причини редица неприятни симптоми, включително горещи вълни, проблеми със съня, мускулни болки и повтарящи се инфекции на пикочните пътища. Въпреки това, правилното хранене може да помогне за облекчаване на това състояние донякъде.
Проучванията показват, че повишеният прием на омега-3 е свързан с подобрено здраве при жени след менопауза. Омега-3 мастни киселини, често наричани здравословни мазнини, се намират в сардини, както и в риба, ядки и други храни.
Също така, жените в постменопауза, които ядат шоколад сутрин, може да имат по-добри нива на кръвната захар, отколкото тези, които го ядат по друго време на деня.
Професор Франк Шиър обясни, че не само какво, но и кога човек яде може да повлияе на физиологичните механизми, участващи в регулирането на телесното тегло.
Супа минестроне за закуска
Изследователят Дан Бютнер препоръчва да се яде сардинска супа минестроне за закуска. Всичко заради впечатляващото си съдържание на фибри, твърдейки, че се консумира от хората, които живеят най-дълго.
Той заяви, че хората от „сините зони“ ядат тази супа за закуска и живеят до 100 години.
Жителите на Сардиния обикновено ядат много пресни сезонни зеленчуци, боб, плодове и пълнозърнести храни. Минестроне може да се направи със сезонни зеленчуци, но основните съставки са боб и фрегола, фина кръгла паста от грис.
Редовно трябва да консумирате риба, птиче месо, яйца, бобови растения и горепосочените млечни продукти. Защото всички те съдържат аминокиселини, които подпомагат оптималното функциониране на вътрешните органи, мускулите и еластичността на кожата и ускоряват метаболизма.
