Проблемите със здравето на косата рядко могат да бъдат разрешени чрез избор на правилния шампоан или други продукти за грижа за скалпа.
Експертите препоръчват комплексен подход и напомнят, че витамините, необходими за растежа и укрепването на косата, не идват от бутилка шампоан.
Първо, трябва да въведете здравословни храни в диетата си и да се откажете от лошите навици.
Какво да ядем, ако косата пада? Експертите препоръчват плодове и горски плодове.
Цитрус
Портокалите, лимоните, грейпфрутите и другите им роднини са богати на витамин С.
Той не само укрепва имунната система. Витаминът е важен за производството на колаген, който е от съществено значение за здравата кожа и коса.
Горски плодове
С настъпването на сезона обърнете внимание на ягоди, касис и други диви и градински плодове.
Те са богати на антиоксиданти и съдържат биотин, който отново укрепва космените фоликули и активира растежа на косата.
Ябълки
Достъпен източник на желязо. Те подобряват кръвообращението, укрепват корените и структурата на косата.
Авокадо
Съдържа витамини Е и В, подхранва косата, овлажнява скалпа, укрепва структурата на косъма.
Банани
Източник на калий и витамини от група В, които стимулират растежа на косата.
Ананас
Източник на бета-каротин, необходим при косопад.
Кайсии и праскови
Източник на витамини А и Е, които подобряват структурата на косъма и овлажняват скалпа.
Всички тези плодове могат да се консумират пресни, да се правят смутита или да се добавят към кисело мляко.
А от авокадо и банан можете да си направите подхранващи маски за коса.
