Изследванията показват, че известна физическа активност може да намали риска от падане, както и от деменция и инсулт. И това изобщо не е ходене или каране на велосипед.
Какви упражнения трябва да правят хората над 60 години?
Редовното плуване може да помогне за справяне с редица здравословни проблеми, с които се сблъскваме на 60-годишна възраст и след това, като болки в ставите и когнитивен спад.
Изследванията показват също, че потапянето във вода може да помогне за намаляване на риска от падания, които често се случват с възрастта. Но какво прави плуването толкова полезно?
Защо плуването е толкова полезно?
Проучването твърди, че можете да изгорите повече калории за половин час плуване с бруст, отколкото за същото време, бягайки 5 км.
Плуването е чудесен начин да тренирате тялото си, като същевременно предпазвате ставите си.
Ново изследване също така показа, че плуването намалява остеопорозата, паданията и счупванията, тъй като напрежението на мускулите върху костите укрепва костите.
Преди това се смяташе, че за това са необходими физически упражнения.
Плуването понижава кръвното налягане, увеличава капацитета и гъвкавостта на белите дробове, подобрява съня и намалява риска от деменция и инсулт с 30% и диабет тип 2 с 40%.
