зелен чай
Диетологът Каролайн Сузи казва, че зеленият чай е суперхрана и се препоръчва за всичко – от подобряване на имунния отговор до подпомагане на отпускането.
Зеленият чай съдържа L-теанин, аминокиселина, която насърчава релаксацията и намалява стреса чрез увеличаване на активността на алфа мозъчните вълни. Също така съдържа умерено количество кофеин, което може да подобри бдителността и настроението.
Чай от куркума
Куркумата се превърна в любима здравна съставка, която осигурява ползи за здравето. Съдържа куркумин, съединение с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което може да помогне за регулиране на нивата на серотонин и допамин, като потенциално намалява симптомите на депресия.
Кефир
Тази напитка от ферментирало кисело мляко може да бъде перфектното малко „повдигане на настроението“.
Богатите на пробиотици напитки като кефир могат да подобрят разнообразието на чревната микробиота, което е свързано с подобрено психично здраве.
Комбуча
Подобно на кефира, комбуча също е ферментирала напитка, която може да подобри здравето на червата ви, което също може да подобри психичното ви здраве.
Горещо какао
Какаото съдържа флавоноиди, които подобряват притока на кръв към мозъка и когнитивната функция. Той също така повишава нивата на серотонин, насърчавайки по-добро настроение.
Билкови чайове
Ако търсите топла напитка без кофеин, която ще подобри настроението ви, помислете дали да изберете чай от лайка, лавандула или мента.
Билковите чайове съдържат биоактивни съединения, които насърчават релаксацията и намаляват стреса.
кафе
Кофеинът в кафето действа като стимулант на централната нервна система, повишавайки нивата на допамин и серотонин, което се свързва с подобрено настроение и умствена бдителност.
Проучване установи, че умерената консумация на кафе може да намали риска от депресия.
