Хъркането може да се превърне в сериозен проблем за много хора и дори да попречи на способността им да живеят пълноценен живот. Изследванията показват, че това може да се избегне, като спите на правилната страна.
Подробности за изследването
За провеждане на тестовете е разработена гъвкава сензорна система за проследяване на позицията на сън и честотата на мятане, като помага да се анализира тяхното въздействие върху качеството на съня. Устройството, което включва гъвкав сензор за ъгъл и сензор за движение, е тествано върху 13 здрави хора в продължение на 15 нощи, 7 от които са мъже и 6 жени.
Участниците носели устройството заедно с монитор за сън на китка и попълвали въпросници за съня. Всеки от тях също не съобщава за нарушения на съня.
На коя страна е по-добре да спите – наляво или надясно?
Резултатите показват, че предпочитаната позиция за сън и честотата на обръщане значително влияят върху качеството на съня. Освен това тези, които предпочитат да лежат на дясната си страна и да се обръщат, по-рядко изпитват по-добър сън.
Субектите са спали в леглата си по 8 часа на нощ в продължение на 15 нощи.
Ако искате да спрете хъркането, опитайте се да не спите по гръб.
Спането на ваша страна позволява на дихателните ви пътища да останат отворени, намалявайки вероятността от хъркане. Всъщност лявата страна може да е по-добра за сън, особено за тези, които са бременни или имат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Това е така, защото спането на тази страна подобрява кръвообращението между сърцето и плода, като същевременно поддържа натиск върху черния дроб.
Защо сънят е важен?
Сънят играе жизненоважна роля за поддържането на физическото здраве, психическото благополучие и цялостното качество на живот. Качеството и продължителността на съня оказват значително влияние върху много аспекти от нашето ежедневие, включително физическото здраве и хранителното поведение.
Хроничното лишаване от сън увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и нарушена регулация на глюкозата.
Липсата на сън може да промени хранителните навици, което води до избор с високо съдържание на мазнини и захар. Умората и ниските нива на енергия ви карат да търсите бързи източници на енергия, които често се намират в нездравословни храни. Тази тенденция не само допринася за наддаване на тегло, но може да доведе и до нездравословни хранителни навици.
