Експертите разкриха навик на дълголетници от „сините зони“ (райони, където хората живеят над 100 години), който помага да се избегне деменция и да се поддържа умствена яснота.
Какъв навик имат дълголетниците, който ще им помогне да запазят бистър ум?
Неврологът и професор от Нюйоркския университет Уенди Сузуки е посветила кариерата си на изучаване на ефектите от фитнеса върху мозъка. Тя вярва, че само една тренировка на ден може да намали риска от умствен упадък с впечатляващите 30%.
Според нея дълголетниците от „сините зони“ не спазват модерни диети и не се ограничават в храната.
Обикновено това са хора, които цял живот са живели в планината. Те са постоянно в движение, разхождат се из планините и ядат много малко червено месо. Те също предпочитат растителна диета.
Д-р Сузуки очерта две ключови предимства. Тя посочи, че множество проучвания показват, че фитнесът може да облекчи симптомите на тревожност и стрес.
Освен това експертът казва, че упражненията могат също да подобрят концентрацията и когнитивната функция.
Тази тенденция е подчертана в ново проучване, което установи, че мишки, които са били подложени на фитнес тестове, са имали 63% намаление на тау заплитания, ключов маркер за болестта на Алцхаймер.
Въпреки че това проучване е проведено при животни, учените смятат, че подобни тенденции ще се наблюдават и при хората и планират по-големи клинични изпитвания, за да тестват това.
„Хората от „сините зони“ живеят повече от 100 години с добри умствени способности, без да деградират“, отбеляза специалистът.
