Как да живеем до 100 години? Професор по хранене споделя какво му е помогнало да премине границата от 100. Д-р Джон Шарфенберг е експерт в университета Лома Линда в Калифорния.
Тайните на дълголетието на един 100-годишен професор
Джон Шарфенберг е роден в Шанхай, Китай, през 1923 г. и завършва Харвардското училище по обществено здраве през 1956 г. Той е бил професор в Лома Линда в продължение на 63 години.
Професорът е надживял двамата си братя с 14 и 17 години и казва, че този брой само ще расте, тъй като той също „няма да умре следващата година“. Каква е неговата тайна? Според д-р Шарфенберг отговорът е прост: упражнения.
„Трябва да спортувате всеки ден . Това е много важно. Надживях двамата си братя – на 14 години, на 17 години. Те вече са мъртви, но аз ще живея“, каза той.
„Трябва да разберете, че наднорменото тегло увеличава риска от смърт от почти всяка болест, за която знаем. Но сега нека ви кажа добрата новина. Дори и да страдате от затлъстяване, ако спортувате ежедневно, ще живеете по-дълго от човек с нормално тегло, който не спортува“, добави столетникът.
Според професора човек, който пуши, има хипертония, висок холестерол, но ако спортува ежедневно, ще надживее човек, който няма нито един от тези проблеми и не спортува.
Защо упражненията са толкова полезни?
NHS казва, че упражненията могат да намалят риска от сериозни заболявания като коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет тип 2 и рак и да намалят риска от преждевременна смърт с до 30%.
Здравните специалисти съветват възрастните да се опитват да бъдат активни всеки ден и да се стремят да получават поне 150 минути физическа активност всяка седмица чрез различни дейности.
Проучване, публикувано в списание Circulation, установи, че спазването на препоръките за минимална физическа активност (150-300 минути умерена интензивност или 75-150 минути интензивна интензивност на седмица) може да намали риска от ранна смърт с до 21%.
