Сивата коса на главата може да бъде смущаваща за много от нас. Как да се отървем от тях или поне да забавим появата на нови сиви косми?
Какво влияе върху появата на сива коса?
Възможно е да забавите появата на сива коса, смята лондонският фризьор Стефан Кларк. Докато посивяването е естествена част от стареенето, генетиката не е единственият фактор, който влияе върху това колко бързо побелявате.
Диетата също играе огромна роля в причиняването на сива коса, особено ако липсват основни хранителни вещества.
„Ако посивяването се дължи на дефицит, като нисък витамин B12, коригирането на това понякога може да забави процеса“, каза Стефан.
Богатата на хранителни вещества диета няма да възстанови изгубения пигмент , но може да помогне за поддържане на цялостното здраве на косата и да забави по-нататъшното побеляване.
Храни, богати на витамин B12
месо
Риба
мляко
Извара
яйца
Възрастните хора са изложени на риск от развитие на пернициозна анемия, която е „най-честата причина за дефицит на витамин B12 в Обединеното кралство“.
Автоимунното състояние атакува клетките в стомаха, което означава, че жизненоважен протеин, наречен вътрешен фактор, не се произвежда. Необходими са вътрешни фактори за свързване с витамин B12, така че той да се абсорбира ефективно в червата. Без вътрешен фактор, независимо колко витамин B12 ядете, червата ви няма да абсорбират витамина.
Според фризьора стресът също оказва голямо влияние върху побеляването на косата.
„Стресът е голям проблем – той може да изчерпи стволовите клетки в космените фоликули, ускорявайки загубата на пигмент“, каза експертът.
След като косменият фоликул спре да произвежда меланин, това обикновено е необратимо. Но богатата на хранителни вещества диета може да помогне за поддържане на цялостното здраве на косата и да забави по-нататъшното побеляване.
Стефан съветва да се избягват силно преработени храни, излишната захар и алкохол, тъй като те могат да допринесат за оксидативен стрес, който ускорява стареенето, включително побеляването на косата.
