Храненето играе ключова роля за поддържането на млада и здрава кожа. Диетолози и учени твърдят, че два достъпни плода, които могат да бъдат намерени във всеки магазин, забавят стареенето и подобряват състоянието на кожата.
Кои два плода ще ви помогнат да останете млади?
Говорим за авокадо и нар .
Защо авокадото е изворът на младостта? Този плод отдавна се смята за суперхрана и има защо. Той е източник на здравословни мазнини, витамини и антиоксиданти, които помагат за поддържане на младостта на кожата. Съдържа голямо количество витамин Е, който помага за овлажняване и защита на клетките от оксидативен стрес.
Освен това авокадото съдържа глутатион, един от най-мощните антиоксиданти, който помага за детоксикацията на тялото и предотвратява преждевременното стареене на клетките. Изследванията показват, че редовната консумация на авокадо помага за поддържане на еластичността на кожата, намалява възпалението и подобрява цялостния тонус на лицето.
Този плод също е богат на мононенаситени мазнини, които намаляват сухотата на кожата и предотвратяват бръчките. Поради тези свойства, често се препоръчва като естествен начин за борба със стареенето.
Защо нарът е еликсир на красотата?
Нарът е известен с високото си съдържание на полифеноли и витамин С, които са от съществено значение за здравата и блестяща кожа. Витамин С участва в производството на колаген, протеин, който осигурява еластичност и гладкост на кожата. Недостигът му може да доведе до загуба на еластичност, бръчки и матов тен.
Полифенолите, открити в нара, имат мощни антиоксидантни свойства. Те помагат за неутрализиране на свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене и причиняват увреждане на клетките. Редовната консумация на нар помага за подобряване на тена, намаляване на възпалението и защита на кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи.
Нарът също така съдържа фитоестрогени, естествени съединения, които могат да помогнат за поддържане на хормоналния баланс и имат положителен ефект върху състоянието на кожата по време на стареене.
Как да консумираме плодове за максимална полза?
Диетолозите препоръчват да включите тези плодове в ежедневната си диета. Авокадото може да се добави към салати, смутита или просто да се намаже върху препечен хляб. Съчетава се добре с яйца, риба, зеленчуци и дори плодове.
Нарът може да се яде като семена, да се добавя към кисели млека, каши, салати или да се пие като прясно изцеден сок. Важно е да запомните, че натуралният сок от нар трябва да се консумира в разредена форма, за да се избегне прекомерно натоварване на стомаха.
