Опции за закуска
Вариант 1
Д-р София Комнену споделя кои са четирите най-добри комбинации за закуска, за да зададете тон за деня и да се освободите от стреса.
По-конкретно, започнете деня си с овесени ядки, добавете банани и ядки като бадеми, кашу и бразилски орехи и изпийте чаша лайка или зелен чай.
Въпреки че чаят от лайка може да изглежда като необичаен избор, когато търсите енергиен тласък, неговите успокояващи свойства могат да помогнат за облекчаване на сутрешното безпокойство.
Овесената каша съдържа въглехидрати с бавно освобождаване, за да сте фокусирани до обяд, докато бананите са пълни с калий, за да помогнат на нервната функция и да намалят тревожността. Магнезият в ядките помага за отпускане на тялото и подпомага мозъчната функция.
Вариант 2
Когато стресът от седмицата ви завладее и търсите спокойствие през уикенда, диетолог предлага няколко идеи за вкусна закуска, които да ви помогнат да се отпуснете през уикенда.
Тя предлага да се поглезите с луксозен тост с яйце и авокадо, допълнен от релаксираща чаша чай от лайка.
Докато пълнозърнестият тост с бадемово масло съдържа сложни въглехидрати и магнезий за мускулна релаксация и функция на нервната система. Комбинирайте го с банан, богат на витамин B6, за да подпомогнете производството на серотонин, и пийте чай от лайка, който съдържа успокояващи биоактивни съединения.
Вариант 3
За тези, които обичат сладка закуска, можете да ядете малко черен шоколад и горски плодове върху вафли. Това прекрасно ястие е пълно със съставки, които могат да стимулират мозъчната функция, да подобрят кръвообращението и да поддържат енергия и настроение през целия ден.
Шоколадът съдържа фенилетиламин, естествен химикал, който увеличава химикалите в мозъка, като ендорфини, които ви позволяват да се чувствате добре. Плодовете, особено ягодите, съдържат витамин С, който може да поддържа либидото.
