Редовните упражнения укрепват тялото, но някои упражнения могат да причинят прищипани нерви, болка и дискомфорт. Най-често това се случва поради неправилна техника, прекалено голям стрес или резки движения.
Симптоми на прищипан нерв
Масажистът Рашад Латуш каза, че обичайните симптоми на прищипан нерв включват остра, стрелкаща болка, мускулна слабост, рефлексна слабост или възможни промени в усещането, като изтръпване.
Прищипан нерв възниква, когато околните тъкани, като мускули, кости или сухожилия, оказват твърде голям натиск върху нерва. Този натиск засяга способността на нерва да функционира и причинява тези не толкова приятни симптоми.
Какви упражнения могат да причинят прищипване?
Някои обичайни упражнения, които са свързани с прищипан нерв, включват движения над главата, като клякания или преси над глава и мъртва тяга.
Това не е изненадващо, като се има предвид, че прищипаните нерви най-често се появяват в областта на шията, долната част на гърба и китката. Все пак трябва да се отбележи, че може да се появи навсякъде по тялото.
„Смятам, че прищипан нерв по време на тренировка може да се получи от неправилна техника, ограничаваща движението на ставата, което създава по-голямо натоварване на друга част от тялото“, отбеляза експертът.
Прищипан нерв на шията може да доведе до други проблеми с шията.
Възможно ли е да се правят упражнения при прищипване на нерв?
Упражненията могат да се правят, когато нервът е прищипан, но си струва да си вземете почивка от движения, които могат да причинят допълнителна болка. Ако смятате, че причината е вдигането на тежести, избягвайте тежки лежанки за няколко дни.
Лекото разтягане и бавните движения със средна честота могат да бъдат полезни за заздравяването на нервите. Упражнения като йога или пилатес са полезни, защото движещите се мускули могат да помогнат за облекчаване на състоянието. Упражнения, които не натоварват много ставите ви, като колоездене и плуване, също са страхотни.
Лечението на прищипан нерв може да е различно за всеки човек. Някои може да се нуждаят само от почивка, докато други може да се нуждаят от определени процедури.
Как да предотвратим
Поддържането на здравословен баланс между професионалния и личния живот е жизненоважно. Също така си струва периодично да правите упражнения за разтягане.
Тъй като много хора прекарват часове седнали на бюрата, важно е да ходите, да карате колело или да спортувате често.
