След натоварен ден няма нищо по-хубаво от чаша ароматен чай, който ви обгръща със спокойствие и ви помага да се освободите от тревогите. Говорим за чай от маточина, който не само радва с вкуса си, но и насърчава дълбоката релаксация.
Какви са ползите от чая от маточина?
Диетологът Мариса Карп казва, че чаят от маточина може естествено да облекчи нервната система и да насърчи релаксацията. Този успокояващ ефект се осигурява от терпените, естествени съединения, открити в листата на маточината.
Мелиса е богата на успокояващи терпени като цитрал, линалол, кариофилен и гераниол. Всеки от тези терпени има уникални свойства, които поддържат нервната система, като по този начин насърчават релаксацията. Известно е, че цитралът и линалолът повишават активността на GABA (гама-аминомаслена киселина) в мозъка, помагайки за облекчаване на чувството на тревожност или нервност.
В допълнение, кариофиленът има лек успокояващ ефект, както и способността да се свързва с рецептори (т.е. сигнални химикали), които регулират реакцията на тялото към стрес.
Този терпен не само намалява тревожността, но също така насърчава лек, повдигащ ефект, който може да подкрепи настроението и умствената яснота.
Мелиса е богата и на други биоактивни съединения, които действат синергично за насърчаване на спокойствието, намаляване на тревожността и повдигане на настроението.
Едно от забележителните съединения е розмариновата киселина, мощен антиоксидант, който предпазва от оксидативен стрес чрез увеличаване на активността на GABA.
Освен това маточината съдържа флавоноиди, група от мощни растителни антиоксиданти, които поддържат пътищата на GABA и серотонина, играещи важна роля в поддържането на емоционалния баланс и цялостното психическо благополучие.
Кога е най-подходящото време за пиене на чай
За оптимални ползи пийте чай от маточина около час преди лягане. Това дава време на тялото да активира своите успокояващи ефекти, като същевременно избягва неудобството от пиенето твърде близо до времето за лягане, което може да доведе до безсъние или ходене до тоалетната.
Чаят от мелиса също има мек, деликатен вкус, което го прави лесен за редовно пиене.
Важно е, ако приемате успокоителни или антидепресанти, да пиете чай от маточина с повишено внимание. Напитката може да засили ефектите на такива лекарства, потенциално увеличавайки сънливостта.
Проучванията показват, че чаят от маточина може да не е ефективен, ако приемате хормони на щитовидната жлеза.
