Диетата 4:3 е нова модерна тенденция в отслабването. Това обаче не е същото като храненето по време (като популярните схеми на хранене 16/8 или 14/10).
В момента става дума за редуване на дни с много ниска консумация на енергия и дни без ограничения. В същото време дните на гладуване не трябва да са последователни.
Диетата 4:3 е форма на периодично гладуване, при която значително намалявате приема на калории до 500 калории на ден три дни в седмицата.
По същество това е просто вид периодично гладуване.
Въпреки че много проучвания показват, че гладуването е полезно за отслабване и понижаване на високото кръвно налягане, то може да бъде много трудно за спазване, може да причини хранителни разстройства или дори да засегне социалния компонент на живота.
Какво можете да ядете по време на диетата 4:3?
Хората, които следват диетата 4:3, силно ограничават приема на калории в дните на гладуване. В резултат на това списъкът с това, което можете да ядете, е доста ограничен. Много хора консумират безкалорични течности, черно кафе, чай и нискокалорични храни.
В нормалните дни се препоръчва да ядете толкова, колкото искате, но е препоръчително да дадете предпочитание на храни с високо съдържание на протеини и мазнини. Диетолозите препоръчват и ограничаване на приема на захар и подсладители.
Статията е с информационен характер и не заменя посещение/ консултация със спецалист.
