В света на фитнеса има популярни тренировки с боси крака, от йога до функционални тренировки. Привържениците на този подход твърдят, че той помага за подобряване на осъзнаването на тялото, активира мускулите на краката и подобрява баланса. Но наистина ли е безопасно да тренирате без обувки?
Ходенето бос полезно ли е за вашето здраве?
Подиатърът Джон Рой Сенатор каза, че упражненията боси могат да причинят порязвания, мазоли и мехури. Затова е необходима защита с помощта на стелки, чорапи и маратонки.
„Просто бих тичал бос по плажа и бих правил боса йога. Това е“, добави той.
Ходенето бос носи радост и свързва хората с природата и земята. Въпреки това, ако правите това рядко.
Качествените обувки предлагат комфорт, омекотяване и защита от наранявания, инфекции и екстремни температури. Ако не сте ходили боси през целия си живот от детството, тогава краката ви са свикнали с определена опора и не са приспособени да живеят без обувки по цял ден.
„Живеем в общество, в което чорапите и обувките са нещо обичайно, така че не сме свикнали да правим това“, казва Брад Шефър, ортопед от Ню Йорк .
Възможно ли е да тренирате боси?
Зависи от физическата активност и дали човекът има някакви заболявания на краката или здравословни проблеми.
Хората с диабет никога не трябва да ходят боси, дори из къщата, поради диабетна невропатия, усложнение, което може да причини загуба на усещане в краката.
Добре е да ходите боси по тревисто поле или плаж, ако околната среда е чиста. Но дори и тогава могат да възникнат проблеми с безопасността, особено съкращения.
Не можете да ходите боси в града, където потенциално има стъкло, боклук, игли и други опасни отпадъци. Горещите павета през лятото могат да изгорят краката ви, ако не ги защитите.
Лекарите също съветват да не бягате боси, тъй като тежките упражнения изискват опора и омекотяване. Това може да доведе до фрактура.
При бягане силата на тялото върху краката се увеличава няколко пъти повече от масата на тялото в зависимост от скоростта и повърхността, по която бягате.
