Кожата е един от най-видимите отражения на нашето здраве и начин на живот. Макар процесът на стареене да е неизбежен, редица ежедневни навици могат значително да го ускорят.
1. Търкане на очите
Физиологично, с напредване на възрастта мускулите около очите отслабват, което води до появата на торбички под очите. Според дерматолога Пол Джаред Франк, честото търкане на очите е една от водещите причини за образуването на тъмни кръгове и фини линии.
За да се намали рискът, се препоръчва редовна употреба на хидратиращи кремове за околоочната зона и спане върху калъфка от естествена коприна, която намалява триенето и дехидратацията на кожата.
2. Недостатъчен сън
Сънят е критично важен за енергийния баланс и обновяването на кожата. Проучвания показват, че липсата на сън, дори само за две последователни нощи, води до повишена сухота, намалена еластичност на кожата и появата на по-забележими тъмни кръгове.
Препоръчва се:
Спазване на постоянен режим на лягане и ставане;
Осигуряване на тиха, тъмна и прохладна среда за сън;
Избягване на прием на храна два до три часа преди лягане;
Ограничаване на кофеина следобед.
3. Силен стрес
Стресът въздейства негативно върху цялото тяло, включително кожата. При хроничен стрес се освобождава хормонът кортизол, който ускорява разграждането на колагеновите влакна и води до преждевременно стареене.
Управлението на стреса чрез здравословно хранене, качествен сън и медитация има доказано положително влияние върху биологичните и естетични процеси на стареене.
4. Липса на защита със слънцезащитен крем
Излагането на ултравиолетови (UV) лъчи е водещ фактор за преждевременно стареене на кожата, като уврежда колагена и еластина, предизвиквайки бръчки, отпуснатост и хиперпигментация.
Важно е използването на широкоспектърен слънцезащитен продукт със защита срещу UVA и UVB лъчи (SPF 30 или по-висок), като нанасянето му трябва да се повтаря на всеки два часа при продължително излагане на слънце.
5. Пренебрегване на шията и ръцете
Често грижата за кожата се ограничава само до лицето, а зоните на шията и ръцете остават без защита, въпреки че също са изложени на слънчеви увреждания. Това води до загуба на тонус, поява на бръчки и тъмни петна.
Необходимо е всички продукти за грижа за кожата да се нанасят и върху шията, деколтето и гърба на ръцете.
6. Неносене на слънчеви очила
Слънчевите очила не само защитават очите от UV лъчи, но също така предпазват деликатната кожа около тях от фотостареене. Липсата на защита води до формиране на мимически бръчки и до трайно увреждане на колагеновата структура.
Изберете очила, на чийто етикет изрично е посочено „100% UVA и UVB защита“.
7. Консумация на захар и рафинирани въглехидрати
Според дерматолога д-р Анета Решко, хранителен режим, богат на преработени продукти, захар и рафинирани въглехидрати, способства за хронично възпаление в организма, което води до акне, розацея и ускорено стареене.
Препоръчва се диета, основана на пълноценни растителни храни – ядки, семена, зеленолистни зеленчуци и зехтин, които снабдяват организма с антиоксидантни витамини (A, C, E) и здравословни мазнини.
8. Прекомерна консумация на алкохол
Алкохолът има диуретичен ефект и може да причини дехидратация на кожата, зачервяване, сухота и образуване на фини линии и бръчки.
Експертите подчертават, че няма безопасно ниво на консумация на алкохол и препоръчват пълно ограничаване или избягване на приема му за запазване на кожното здраве.
9. Пушене
Пушенето е един от най-сериозните рискови фактори за преждевременно стареене на кожата. Никотинът и токсините в тютюневия дим увреждат колагеновите и еластиновите влакна, ускорявайки образуването на бръчки. Освен това никотинът нарушава производството на меланин, водейки до хиперпигментация и неравномерност на тена.
