Някои видове дейности могат да подобрят психичното здраве дори по-ефективно от медитацията. Те могат да намалят нивата на стрес, да подобрят настроението и да подобрят емоционалното благополучие.
Какво е известно
Психологът Денис Релохо-Хауъл каза, че хобитата играят ключова роля за психичното здраве, предлагайки чувство за цел и релаксация извън работата. Проучване установи, че изкуствата и занаятите могат да бъдат мощен инструмент за подобряване на психичното здраве.
Почти всеки, който се занимава с артистични хобита, казва, че това е оказало положително въздействие върху психичното му здраве.
„Хобитата на баба“ са дейности, свързани с по-старото поколение, които обикновено се случват офлайн и са бавни, осъзнати и креативни.
Наблюдава се възраждане на тези хобита, които включват, но не се ограничават до, изкуства, занаяти, плетене, плетене на една кука, шиене, градинарство и печене. Те са станали популярни сред по-младото поколение поради ефектите си върху намаляването на стреса и подобряването на настроението.
Хобитата играят решаваща роля за психичното здраве, предлагайки релаксация, чувство за цел и възможност за себеизразяване. Правенето на приятни неща извън работата може да подобри настроението ви, да намали стреса и да насърчи чувството за постижение.
Кои дейности ви успокояват бързо?
Без хоби, хората може да се затруднят да се откъснат от напрежението на работата, което увеличава риска от прегаряне и емоционален стрес. По-специално, хобитата, свързани с изкуствата, са мощни, защото осигуряват творчески отдушник за обработка на емоциите и насърчават състояние на спокойствие, при което хората се потапят напълно в дейността.
Това не само намалява тревожността и руминацията, но и повишава самочувствието и емоционалната устойчивост. Повтарящият се характер на някои занаяти, като плетене или рисуване, може да има медитативен ефект и допълнително да подпомогне психическото благополучие.
Рисуването или боядисването на природни обекти насърчава осъзнатостта, позволявайки на художниците да се съсредоточат върху детайлите и да се потопят в процес, който може да бъде медитативен и успокояващ.
Изследванията показват също, че изкуствата и занаятите са по-добри за психичното здраве от медитацията, като 25% от анкетираните са установили, че създаването на изкуство повишава емоционалната яснота.
Полезни дейности за подобряване на психичното здраве
Според проучването е посочен списък с най-ефективните дейности и е определен техният положителен процент на влияние върху психичното здраве:
рисуване – 59%
книжки за оцветяване – 33%
живопис – 30%
текстил (бродерия, плетене, плетене на една кука) – 28%
дигитално изкуство – 23%
смесена техника – 23%.
