Разберете тайните на невероятния външен вид на Никол Кидман на 57 години, която изумява с младостта и стройността си. Актрисата сподели своите прости правила за грижа за кожата, фитнес и хранене, включително известното правило „80/20“.
Каква е тайната на красотата на Никол Кидман
Самата Никол признава, че няма вълшебно хапче, а впечатляващият ѝ външен вид е резултат от спазването на няколко прости, но последователни правила в грижата за себе си, физическата активност и храненето.
Тайните на Никол Кидман за грижа за кожата
Първото и най-важно правило на Никол е старателно да почиства лицето си всяка вечер , независимо колко уморена се чувства.
„Дори да съм изтощена след дълъг снимачен ден и едва мога да стоя на краката си, никога, никога не си лягам с грим“, споделя Кидман.
Тя може да използва специални експресни почистващи кърпички или да избере по-традиционно многоетапно измиване, но основното е да премахне всички замърсявания от лицето, позволявайки на кожата да диша и да се възстанови през нощта. Тази основна, но важна стъпка помага за предотвратяване на запушени пори, възпаления и преждевременно стареене.
Никол е и дългогодишен фен на продукти, съдържащи ретинол , производно на витамин А. Тя отдава заслуга на ретинола за това, че е помогнал на кожата ѝ да остане толкова гладка, стегната и сияйна. Ретинолът е известен със своите мощни свойства: ускорява обновяването на кожните клетки, стимулира производството на колаген, за да намали появата на бръчки, и подобрява цялостния тонус и текстура на кожата.
Все пак, струва си да се помни, че козметолозите предупреждават: ретинолът е активен компонент, който може да причини дразнене, зачервяване или обриви, особено в началото на употреба или при хора с чувствителна кожа. Важно е да се въвежда постепенно, да се използва слънцезащитен крем през деня (тъй като ретинолът повишава чувствителността към слънцето) и за предпочитане да се консултирате с дерматолог преди да започнете употреба. Никол вероятно го използва под наблюдението на специалисти.
Активен живот и движение
Никол вярва, че основната тайна на стройната ѝ фигура и неизчерпаемата ѝ енергия е постоянната мобилност. Навикът за сутрешно джогинг се е формирал в детството ѝ и актрисата все още се придържа към него.
За Кидман бягането е нещо повече от просто упражнение; Това е вид медитация в движение и начин за „рестартиране“ на мозъка. Тя казва, че когато се чувства зле или има много мисли, просто си обува маратонките и отива да тича . Физическата активност ѝ помага да избистри мислите си, да облекчи емоционалния стрес и да я зареди с енергия. Редовното бягане поддържа сърдечно-съдовата ви система, ускорява метаболизма ви и ви помага да поддържате здравословно тегло.
Освен бягането, Никол обича йога. Но дори и тук подходът ѝ не е изключително физически. За актрисата йога е, преди всичко, практика за успокояване на ума, фокусиране върху дишането, развиване на гъвкавост и вътрешен баланс. Тя не смята йогата за основно средство за поддържане на фигурата си (за това има бягане и други занимания), но я цени заради способността ѝ да хармонизира състоянието на духа и тялото, което е не по-малко важно за цялостното благополучие и външен вид.
Балансирано хранене и правилото 80/20
Основата на енергията и цъфтящия вид на Никол е нейната диета, която се състои предимно от здравословни и питателни храни, богати на витамини, минерали и микроелементи.
Закуска
Актрисата предпочита питателни зърнени храни, които осигуряват енергия за дълго време. Любимата ѝ е оризова каша. Тя добавя пресни или замразени горски плодове (източник на антиоксиданти и фибри), бадеми (здравословни мазнини и протеини) и ароматна канела (която има положителен ефект върху метаболизма). Допълва закуската с чаша силно кафе, което дава енергия, въпреки че напоследък, следвайки тенденциите за здравословно хранене, хората все по-често избират мача с кокосово мляко – напитка с антиоксиданти и лек стимулиращ ефект.
Вечеря
Обикновено леко, но засищащо. Не забравяйте да включите голяма порция зеленчукова салата. Никол обича да експериментира със съставки, но особено харесва салата от печени зеленчуци (което им придава специален вкус), добавяйки райска ябълка и семена от нар за свежест, витамини и интересна текстура. Като източник на протеини и здравословни мазнини, допълнете салатата със сьомга или пилешко филе. Позволете си резен пресен пълнозърнест хляб като източник на сложни въглехидрати.
Вечеря
Тук Никол прилага основното си правило, като си позволява малко свобода. Тя е голям фен на италианската кухня, особено на пастата. Въпреки това, той често избира варианти без месо, като се фокусира върху сосове, приготвени от зеленчуци, домати или морски дарове. Тя може да си набави порция качествен протеин вечер от лека салата с морски дарове, което помага за възстановяване на мускулите и я кара да се чувства ситна, без да се чувства тежка.
Никол Кидман вярва, че основната тайна на балансираната ѝ диета и поддържането на теглото е правилото „80/20“. Това означава, че приблизително 80% от диетата ѝ се състои от най-питателните, пълноценни и здравословни храни – зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини, пълнозърнести храни.
Но останалите 20% са „отклонение“ от правилата. Никол не си отказва любимия шоколад, може да си позволи парче торта на парти, а понякога дори опитва бързо хранене. Този гъвкав подход ѝ позволява да избегне чувството, че е „на диета“, да избегне сривове поради прекомерни ограничения и да поддържа здравословното хранене като начин на живот, а не като временно явление.
