Американка посочи важните промени, които е направила в ежедневието си, твърдейки, че те са променили живота ѝ. По-специално, те ѝ помогнаха да стане по-енергична, по-спокойна и по-щастлива още от самата сутрин.
Правилото на петте секунди
Обяснявайки този подход, Тайслани каза, че веднага щом алармата ѝ звънне, тя брои от 5 до 1 и става.
„Това спира прекаленото мислене и създава онзи тих импулс – този, който казва: „Мога да го направя“, каза тя.
Този метод на обратно броене е предназначен да прекъсне безделието и да насърчи незабавни действия, когато нещо трябва да се направи, като например ставане от леглото.
Изпийте чаша вода
Тайслани казва, че сутрешната хидратация е най-важна. Преди да вземете телефона си, трябва да изпиете малко вода.
Пиенето на чаша вода в началото на деня се счита за здравословен навик. Това попълва течностите, загубени през нощта чрез дишане и изпотяване.
Този прост навик може да доведе до множество ползи, включително повишени нива на енергия, по-добро храносмилане и по-ясно мислене.
Дълбоко дишане за минута
Включването само на една минута дълбоко дишане в сутрешната ви рутина в рамките на първия половин час след събуждане може да направи чудеса за вашето благополучие. Известно е, че дълбокото дишане повишава нивата на допамин, подобрява настроението и насърчава цялостното здраве.
Това помага за подобряване на циркулацията на кислород, успокоява нервната система и дори може да ви даде тласък на енергия, задавайки положителен тон за следващия ден.
„Без приложения, без напрежение. Само аз и дишането ми. Това е моят начин да кажа на тялото си: в безопасност сме, тук сме, добре сме. Особено полезно е сутрин, когато се чувстваш тревожен“, каза тя.
Отворете завесите
Допускането на естествена светлина в стаята ви сутрин може драстично да промени вътрешния часовник на тялото ви и да повиши нивата на бдителност.
Слънчевата светлина сигнализира на тялото, че е време за ставане.
„Отварям щорите, излизам навън или просто сядам до прозореца. Дори в сивите дни светлината променя всичко“, добави блогърът.
Има дори доказателства, че излагането на слънце сутрин може да е свързано с по-тънка талия, вероятно поради ефектите му върху метаболизма .
Продължи напред
Не става въпрос за тренировки, а просто за движение – разтягане, ходене или танци в кухнята.
Започването на деня с малко упражнения има много ползи. По-конкретно, той стартира метаболизма ви от самото начало, така че ще изгаряте повече калории през целия ден. Освен това, активността сутрин може да подобри настроението ви благодарение на хормоните на щастието, които мозъкът ви произвежда.
