Ново изследване от Обединеното кралство показва, че самото изминаване на определен брой крачки може да намали риска от рак. И не са 10 хиляди.
Какво показа проучването за броя на стъпките
Шестгодишно проучване с повече от 85 000 участници установи, че тези , които са изминавали 7000 крачки на ден, са имали 11% по-нисък риск от развитие на рак в сравнение с тези, които са изминавали 5000 крачки.
При 9000 стъпки рискът е намален с 16%, но по-нататъшното увеличаване на броя на стъпките не е довело до допълнителни ползи.
Проучването включва 13 вида рак, включително рак на дебелото черво, ректума и белия дроб при мъжете, и рак на гърдата, ендометриума, дебелото черво и белия дроб при жените. Резултатите останаха стабилни дори след отчитане на демографските, здравните и поведенческите фактори, което предполага, че физическата активност играе ключова роля за намаляване на риска.
Има ли значение темпото на ходене?
Интересното е, че скоростта на ходене не е довела до съществена разлика: както бързото, така и бавното ходене са имали положителен ефект върху здравето. Основното е общото количество движение през деня. Дори замяната на заседналото време с лека активност беше полезна.
Тези открития подкрепят съществуващите насоки за физическа активност, които препоръчват поне 150 минути умерена аеробна активност седмично. С нарастването на затлъстяването и заседналия начин на живот, особено сред младите хора, увеличаването на ежедневната активност може да бъде ефективен начин за намаляване на риска от рак.
Американското дружество за борба с рака прогнозира, че през 2025 г. в Съединените щати ще бъдат диагностицирани над 2 милиона нови случая на рак и над 618 000 души ще починат от болестта. Това подчертава значението на превантивните мерки, като например увеличаване на физическата активност в ежедневието.
