Треньорка смая интернет с външния си вид на 55 години. Тя сподели лошите навици, от които се е отървала по пътя си към тялото на мечтите си.
От какви навици се е отървала жената?
Според нея, тя се старае да следи диетата си и да не преяжда. С помощта на CrossFit и силови тренировки тя успя да постигне тялото на мечтите си.
„Никога не съм си представяла, че съм толкова силна. Храната беше минно поле и никога не съм си мислила, че ще се освободя от образа на тялото, който си бях създала. Хубавото е, че изглеждам по-добре, след като се освободих от всички тези безсмислени правила за себе си“, написа Дебора Мур.
Ето навиците, от които жената се е отървала:
спряхте да се обсебвате от телесното тегло или количеството телесни мазнини
Не спазвах модерни диети и започнах да тренирам на гладно
не се страхува да вдига много тежки дъмбели (т.е. два пъти по-тежки от нейните).
не се притеснява, че изглежда „твърде мускулест“
не възприема храната като награда или наказание
спрях да преследвам „бързи резултати“
не се опитва да промени размера на дрехите или външния си вид
График на тренировките
Мур сега тренира CrossFit няколко пъти седмично и казва, че това е променило живота ѝ, когато е навършила 50 години и е вдигнала за първи път тежест.
„ Това не беше обрат на 180 градуса за една нощ, но през следващите няколко години престоят ѝ в тази общност ѝ помогна да осъзнае, че как функционира тялото ѝ е много по-важно от това как изглежда“, добави тя.
В частност, тя може да прави няколко неща на 55 години, които не е могла да прави на 30, а именно:
мъртва тяга с два пъти по-голямо тегло от собственото си
правете гимнастически упражнения, като например „придърпване на пръстите на краката към щангата и дъмбелите“
правя набирания
стойте на ръце
