Много хора се стремят да свалят излишни килограми, като започват деня с „правилна“ закуска. Въпреки това, една често срещана сутрешна грешка може да съсипе всичките ви усилия.
Какво не трябва да правите преди закуска
Що се отнася до първото хранене за деня, има тенденция да се съсредоточите върху избора между овесена каша, бъркани яйца или пълно пропускане на закуската. Но се оказва, че има ключов навик преди закуска, който често се пренебрегва и който може да определи успеха или неуспеха на диетата.
Професор Франклин Джоузеф, ръководител на клиниката за отслабване, каза, че обикновено се набляга на питателните закуски, но това, което правите преди хранене, може да е скритата причина за лошите резултати при отслабване.
В частност, повечето хора се събуждат и веднага отиват в кухнята, за да си направят кафе, без дори да се замислят, че това е грешка. Той отбеляза пропуснатата възможност за подобряване на изгарянето на мазнини, повишаване на енергийните нива и естествено потискане на апетита, като не стартирате правилно тялото си сутрин.
Става въпрос за пренебрегване на хидратацията. Тялото губи вода през нощта чрез дишане и пот.
„Ако не си възстановите тази вода веднага щом започнете деня, ще започнете деня си в състояние на лека дехидратация, което може да забави метаболизма ви, да предизвика желание за сладко и да ви остави да се чувствате летаргични и уморени“, добави експертът.
За постигане на максимални резултати, професор Джоузеф съветва да се пият поне 400-500 мл вода в рамките на половин час след събуждане, а щипка висококачествена морска сол може допълнително да подобри усвояването.
Защо кафето може да затрудни изгарянето на мазнини
Кофеинът веднага след сутрешната консумация повишава нивата на кортизол, основният хормон на стреса в организма, който може да потисне изгарянето на мазнини, да увеличи натрупването на мазнини в корема и да причини тревожност.
Препоръчително е да се въздържате от кофеин в продължение на 60-90 минути след събуждане и да пиете достатъчно вода. Професор Джоузеф каза, че това дава време на тялото да балансира нивата на кортизол и по-добре да управлява енергийните си нива през целия ден.
Хидратацията е важна не само за метаболизма ви, но и за контрола на апетита.
Много хора бъркат жаждата с глада, затова хапват или преяждат, защото си мислят, че са гладни.
