Слънцезащитният крем е най-добрият ви приятел в борбата за здрава кожа, предотвратявайки изгаряния, преждевременно стареене и, най-важното, рак на кожата. Много хора го използват неправилно, а именно в недостатъчни количества.
Колко слънцезащитен крем трябва да нанеса върху кожата си?
Проблемът е, че ефективността на слънцезащитния крем, както е посочено на опаковката (SPF – слънцезащитен фактор), се постига само ако нанесете достатъчно количество продукт. Ако нанесете по-малко от необходимото, действителното ниво на защита е значително намалено. Например, ако използвате само половината от препоръчителното количество, SPF 30 може да действа като SPF 15 или дори по-малко.
UV лъчите не само причиняват тен, те проникват дълбоко в кожата, увреждайки ДНК-то на клетките. Това води до:
Слънчево изгаряне. Това е класическа последица от прекомерното излагане на слънце без защита.
Фотостареене. Поява на бръчки, пигментни петна, загуба на еластичност на кожата.
Рак на кожата: Най-сериозната последица, включително меланом – най-агресивната форма на рак на кожата.
Ето защо е толкова важно да знаете точното количество слънцезащитен крем, което ще гарантира вашата безопасност.
Правилото на двата пръста и други лайфхакове
Дерматолозите имат ясни препоръки относно количеството слънцезащитен крем, което да се използва, за да се постигне посоченото ниво на SPF. Като цяло, за да покриете напълно тялото на възрастен, са ви необходими около 2 милиграма крем на квадратен сантиметър кожа . На практика това означава:
„Правилото на чаената лъжичка“
За възрастен са ви необходими около 30 мл (2 супени лъжици) слънцезащитен крем, за да покриете цялото си тяло . Това е еквивалентно на размера на топка за голф.
За отделни части на тялото (според „правилото за двата пръста“
Това е прост и ефективен начин за дозиране за лицето и специфични части на тялото.
Лице и шия
Изстискайте лента крем върху два пръста (показал и среден). Това би трябвало да е достатъчно, за да покрие добре лицето, шията и деколтето ви.
Всяка ръка:
По една лента крем на два пръста за всяка ръка.
Всеки крак:
Две лентички крем за два пръста на всеки крак.
Гърди и корем: Гърди и корем
Около две лентички крем на два пръста.
Гръб:
Около три лентички крем на два пръста (ако можете да си го вземете сами или да попитате някого).
Важно е да запомните, че това са общи насоки. Ако имате по-голяма рамка или използвате лосион, а не крем, количеството може леко да варира. Ключът е да нанесете видим слой , който след това да разнесете равномерно.
Кога и колко често да се прилага?
Количеството крем е само част от уравнението. Важно е също да знаете кога и колко често да го нанасяте:
Кандидатствайте предварително
Слънцезащитният крем трябва да се нанася поне 15 до 30 минути преди излагане на слънце . Това дава време на кожата ви да го абсорбира и да създаде защитна бариера.
Повторно прилагане
Това е може би най-важният аспект, който често се пренебрегва. Дори и да нанесете достатъчно крем в началото, той ще се отмие, ще се износи или ще се разгради с времето под въздействието на UV лъчите. Нанасяйте слънцезащитен крем отново на всеки два часа , а ако плувате, потите се обилно или се подсушавате с кърпа, веднага след това , независимо от времето.
Не забравяйте за „неочевидните“ места
Ушите, задната част на врата, задната част на ръцете, горната част на краката, скалпът (ако имате плешивост или тънка коса) са често забравяни зони, но те също са податливи на слънчево изгаряне и риск от рак на кожата.
По всяко време на годината, дори на закрито
UV лъчите могат да проникнат през облаците и прозорците. Затова дерматолозите препоръчват използването на слънцезащитен крем (поне за лицето и откритите зони) всеки ден, през цялата година , независимо от времето или дали сте на закрито близо до прозорец.
