Ягодите могат да бъдат естествен съюзник за жените по време на менопаузата. Плодът не само намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, но и облекчава типичните симптоми на хормонални промени.
Какво се случва по време на менопаузата
Менопаузата обикновено настъпва на 50-годишна възраст, но може да започне и по-рано.
Горещите вълни и нощното изпотяване са често срещани симптоми, които много жени изпитват по време на менопаузата, а с наближаването на лятото тези симптоми могат да станат още по-тежки.
Диетологът Ема Дербишир каза, че ягодите често се считат за ключова храна за жените в менопауза, осигурявайки ключови хранителни вещества, важни за цялостното здраве и благополучие.
По време на горещи вълни хората могат да изпитват замаяност и учестен пулс. Тези симптоми вероятно са причинени от колебания в нивата на естроген. Това променя начина, по който се регулира температурата в част от мозъка, наречена хипоталамус.
Как ягодите помагат при менопауза
Ягодите са богати на антиоксиданти като флавоноиди и полифеноли. Те могат да помогнат в борбата с оксидативния стрес и възпаленията, които допринасят за симптоми като горещи вълни, нощно изпотяване, болки в ставите и мозъчна мъгла.
Летните плодове като ягоди, боровинки и малини съдържат мощни съединения, които помагат за поддържане на хормоналния баланс и борба с възпаленията.
Тези плодове са полезни, защото са с ниско съдържание на захар и са чудесен източник на фибри. Фибрите могат да помогнат за балансиране на нивата на кръвната захар и поддържане на здравословно тегло по време на менопаузата.
По време на менопаузата, консумацията на повече фибри може да ви помогне да се чувствате сити. Това може да помогне и за храносмилането, което може да се забави по време на менопаузата.
Консумацията на горски плодове може да бъде полезна и за здравето на кожата и ставите. Те съдържат много витамин С, който помага за производството на колаген и еластин. Те спомагат за поддържането на здрава кожа и стави, защото тялото произвежда по-малко от тях с възрастта.
