Магнитните бури през идната седмица могат значително да повлияят на човешкия живот. На първо място се очакват умерени и силни магнитни бури, които ще причинят неприятни симптоми като главоболие, проблеми със съня и скокове в кръвното налягане.
Кога учените прогнозират магнитни бури от 9 до 13 юни и как можете да се предпазите, разказва РБК-Украйна (проект Styler).
Прогноза за 9-13 юни
Според данни от различни лаборатории и центрове за наблюдение на космическото време, прогнозата за следващата седмица е следната:
9 юни – индекс Kp-4-5 (магнитна буря със средна интензивност)
10 юни – Kp-3 (слаба активност)
11 юни – Kp-4 (умерено)
12 юни – Kp-3 (спад)
13 юни – Kp-5-6 (възможни пикове, повишена вероятност)
Какво представляват магнитните бури?
Геомагнитните бури се причиняват от слънчеви изригвания и изхвърляния на коронална маса (CME): заредени частици достигат Земята и нарушават магнитното поле. Според международната скала на NOAA, ако K-индексът надвишава 5, това вече е буря от червено ниво, която може да повлияе на благосъстоянието.
Как магнитните бури влияят на тялото
Най-уязвимите:
хора с хипертония, сърдечни заболявания, главоболие
бременни жени, възрастни хора, емоционално чувствителни хора
тези, които страдат от хроничен стрес
Възможни симптоми:
главоболие, тежест в главата
сънливост, нарушения на съня, лоша концентрация
промени в налягането, замаяност, раздразнителност
обща слабост
Как да защитите тялото си по време на магнитни бури
Много е трудно напълно да се избегне влиянието на магнитните бури, но има ефективни начини за облекчаване на състоянието и намаляване на отрицателното въздействие:
Поддържайте дневен режим и режим на сън
Спете поне 7-9 часа на ден. Качественият сън помага на тялото да се възстанови напълно и стабилизира нервната система. Опитайте се да си лягате по-рано от обикновено.
Ако е възможно, позволете си кратка дрямка през деня – това ще ви помогне да възстановите силите си.
Балансирано хранене и воден баланс
Пийте много чиста вода (поне 1,5-2 литра на ден) и билкови чайове (с мента, маточина, лайка, градински чай, валериана).
Ограничете приема на кофеин, алкохол и енергийни напитки. Те могат да увеличат главоболието и безсънието.
Избягвайте тежки, мазни, пържени и пикантни храни. Давайте предпочитание на леки ястия: зеленчуци, плодове, зеленина, постно месо (пилешко), риба, храни, богати на фибри и магнезий (банани, ядки, тъмен шоколад).
Физическа активност и чист въздух
Избягвайте прекомерна физическа активност. Спокойните разходки на чист въздух (особено извън града), леките упражнения, йогата или разтягането ще помогнат за облекчаване на стреса и подобряване на настроението ви.
Проветрявайте стаята по-често.
Емоционална стабилност
Избягвайте стресови ситуации и конфликти. Опитайте се да намалите емоционалния стрес.
Практикувайте техники за релаксация: медитация, дихателни упражнения, релаксиращи вани (с морска сол, етерични масла).
Пазете нервите си и се съсредоточете върху приятните неща.
Лекарства и консултация с лекар
Хората с хронични заболявания трябва да имат под ръка необходимите лекарства и стриктно да спазват препоръките на лекаря си.
Не пренебрегвайте почивката, ако се чувствате зле.
В случай на значително влошаване на състоянието (остра болка в гърдите, задух, зрителни нарушения, силен сърдечен ритъм), незабавно се консултирайте с лекар.
