Бъбреците работят неуморно, филтрирайки кръвта денонощно.
С напредване на възрастта натоварването върху тях се увеличава и подкрепата става критична. Какво можем да направим, за да помогнем на тези жизненоважни органи?
Водата е основата на всичко. Пиенето на достатъчно чиста вода през целия ден помага на бъбреците ефективно да отстраняват отпадъчните продукти.
Не чакайте, докато сте много жадни, пийте редовно на малки порции.
Ограничете солта – твърде много сол ще задържа течността и ще увеличи налягането, което ще натовари допълнително филтърната система.
Вместо сол, използвайте билки, подправки, лимонов сок или чесън за вкус.
Наблегнете на зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода и калий (ако няма медицински ограничения): краставици, тиквички, целина, диня, пъпеш, праскови, ябълки, круши.
Калият помага за балансиране на натрия и поддържане на здравословно кръвно налягане.
Червените боровинки и брусниците са малки защитници. Техните естествени компоненти могат да предотвратят залепването на бактерии по стените на пикочните пътища, намалявайки риска от инфекции. Включете ги в диетата си под формата на плодови напитки без захар, пресни или замразени плодове.
Качественият протеин в умерени количества е важен, но твърде много може да натовари бъбреците.
Дайте предимство на нискомаслени източници: пилешки гърди, пуйка, бяла риба (треска, минтай), яйца, умерени порции извара.
Растителните протеини от леща, боб и нахут също са добри и съдържат фибри.
Ограничете храните с високо съдържание на фосфор, освен ако Вашият лекар не Ви е предписал друго, тъй като елиминирането му може да се забави с възрастта.
Това се отнася предимно за газираните напитки (особено колата), много преработени храни и преработените сирена.
Пълнозърнестите продукти (овесени ядки, елда, кафяв ориз) вместо рафинирани зърнени храни и бял хляб ще осигурят бавни въглехидрати и фибри без резки скокове в захарта.
Контролирането на нивата на кръвната захар е двойно важно – повишаването ѝ уврежда малките съдове на бъбреците.
Ограничете добавената захар, сладкишите, белия хляб, подсладените напитки.
Избягвайте прекомерната консумация на червено месо и преработени месни продукти (колбаси, хот-дог), честата им консумация е свързана с повишено натоварване на бъбреците.
Не забравяйте, че грижата за бъбреците чрез хранене означава предотвратяване на подуване, поддържане на кръвното налягане и цялостно благополучие.
Простите промени в менюто могат да се превърнат в надеждна подкрепа за тези незабележими, но толкова важни органи.
