Има причина, поради която остаряваме по различен начин. Тази разлика е резултат от сложно взаимодействие между нашия генетичен състав, ежедневния ни начин на живот и здравето на чревния ни микробиом.
Генетична предразположеност
Разбира се, нашите гени играят важна роля в начина, по който остаряваме. Някои хора се раждат с генетична предразположеност към дълголетие и бавно стареене, докато други може да са по-склонни да развият свързани с възрастта заболявания рано.
Важен генетичен фактор е дължината на нашите теломери – защитните „капачки“ в краищата на нашите хромозоми. Колкото по-дълги са теломерите ни при раждането, толкова повече деления могат да претърпят клетките ни, преди да достигнат своя „лимит“.
Някои генетични варианти влияят върху скоростта, с която теломерите се скъсяват, което от своя страна определя скоростта, с която клетките стареят. Изследванията също така са идентифицирали определени гени за дълголетие , които са свързани с устойчивостта към свързани с възрастта заболявания.
Въпреки че генетиката предоставя известна основа, важно е да се помни, че тя не е смъртна присъда и повечето генетични рискове могат да бъдат значително сведени до минимум чрез други фактори.
Начин на живот и околна среда
Това е може би най-влиятелният и контролируем фактор, който определя колко бързо остаряваме. Ежедневните ни навици и средата, в която живеем, пряко влияят върху биологичните процеси в клетките ни.
Диета, богата на захар, преработени храни и нездравословни мазнини, насърчава хроничното възпаление и оксидативния стрес , два от най-големите убийци на младостта. Тези процеси увреждат ДНК и ускоряват цялостното стареене.
Въпреки това, диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и качествени протеини, осигурява на клетките антиоксидантите и хранителните вещества, от които се нуждаят, за да се възстановят.
Заседналият начин на живот води до намаляване на метаболизма, влошаване на кръвообращението и загуба на мускулна маса. Редовната физическа активност подобрява функционирането на всички системи на тялото.
Хроничният стрес е един от най-лошите врагове на младостта, причинявайки производството на хормони, които увреждат клетките и ускоряват скъсяването на теломерите. Лошият или недостатъчен сън лишава тялото от критично важно време за възстановяване. А токсини като тютюнопушене, прекомерен алкохол и замърсяване на въздуха генерират свободни радикали, които ускоряват биологичното стареене.
Чревен микробиом
Последните изследвания все повече сочат критичното значение на чревния микробиом – трилионите микроорганизми, които живеят в нашия храносмилателен тракт. Този „втори мозък“ влияе върху всичко – от имунитета и метаболизма до настроението и, както се оказва, скоростта, с която остаряваме.
Дисбалансът в чревния микробиом може да доведе до хронично възпаление в цялото тяло, което, както споменахме, е ключов фактор за стареенето. Здравословните бактерии, от друга страна, произвеждат полезни метаболити, които поддържат клетъчното здраве и намаляват възпалението.
Освен това, около 70% от имунната ни система се намира в червата, а здравословният микробиом я поддържа силна, позволявайки на тялото да се бори по-добре с инфекции, които ускоряват стареенето.
