Студеният сезон е труден за родителите. Но правилното хранене може значително да подпомогне имунитета на детето и да ускори възстановяването. По-долу е даден списък със здравословни храни, които трябва да бъдат включени в диетата по време на заболяване и периоди на повишен риск.
1. Сладки картофи и други източници на витамин А
Сладките картофи са истински шампион по съдържание на витамин А. Те спомагат за укрепване на лигавиците на дихателните пътища и червата – първата линия на защита на организма. Само половин чаша варени сладки картофи покрива дневната норма на витамин А за деца два пъти!
Алтернативи : моркови, червени чушки, манго и сушени кайсии.
2. Пробиотици за силен имунитет
Полезните бактерии в киселото мляко и кефира защитават детския организъм, като потискат растежа на вредните микроби. Особено важно е да се поддържа балансът на микрофлората през студения сезон.
Съвет : ако боледувате често, консултирайте се с вашия педиатър – той или тя може да ви препоръча пробиотични добавки.
3. Пилешката супа не е само рецепта на баба
Наистина работи! Пилешкият бульон има лек противовъзпалителен ефект, помага за облекчаване на отока в назофаринкса и улеснява дишането. Дори купената от магазина версия ще ви бъде полезна, ако нямате време да готвите.
4. Топъл билков чай
Без кофеин, леко подсладен с мед (ако детето е над 1 година) – този чай помага за успокояване на гърлото, намаляване на кашлицата и затопляне при поява на втрисане. Чудесен начин за поддържане на водния баланс и почивка на тялото.
5. Спазвайте диетата си – и вярата си във възстановяването
Дори и апетитът ви да е слаб, опитайте се да предлагате леки, но здравословни ястия. Храненето по време на настинка не е просто храна, а част от лечението. Балансираната диета и грижите са най-добрите неща, които можете да дадете.
